Full Body.. Redukcja się zbliża %-)

Zresztą przy redukcji nie trening ważny a dieta

Bzdura.
Dieta dla ukierunkowania postepu, trening dla utrzymania/zyskania sily, utrzymania/zwiekszenia masy miesniowej, wprowadzenia wiekszego deficytu, zwiekszenia poziomu metabolizmu, zastosowania szoków neurologicznych i efektow hipertfoii w cyklu redukcyjnym.
Ale to wymaga inteligentnej redukcji. Nie tylko minus na diecie, FBW, bieganko, tak iles tygodni i wio. Ludzie juz dawno wyszli z jaskini.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-08 23:28:36

puma666 wiem, że jesteś osobą, której warto posłuchać i już mam totalny mętlik w głowie. Ty mówisz tak inni mówią tak.

Moim głównym zadaniem jest utrata tłuszczu w okolicach brzucha nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Może mógłbyś pomóc ułożyć plan który naprawdę da zamierzone efekty?

Ja nie watpie ze koledzy maja napewno dobre intencje i chca ci pomoc polecajac cos co sami na sobie sprawdzili. Ale bylbym swinia nie moderatorem gdybym nie poinformowal cie ze sa juz opracowane lepsze i skuteczniejsze metody.

Polecam ci zainteresowac sie eksperymentem 4: ostateczne poswiecenie. Masz tam grubo ponad 100 stron instrukcji, co robic, jak robic, jak diete policzyc, jak i jakie wykonywac cwiczenia. Nawet masz wglad jakich ciezarow uzywali uczestnicy.
Przeczytaj caly post konsultacyjny od deski do deski. Stosujac sie do zalecen, nie ignoruj treningow, nie opuszczaj ich ,a efekty przyjda blyskawicznie. Ja nie mowie ze to best-of-the best-i-nie-ma-innej- ale mowie ze to bardzo dobre. Z tego co wiem, to jedyny opracowany na taka skale experyment redukcyjny w Polsce. A prawde i mowiac, nikt nigdy nie prowadzil nikogo online za free. Poczytaj, skorzystasz. Jak program cie przerosnie, to przynajmniej bedziesz wiedzial jak stworzyc cos pod siebie, bo informacji tam bedziesz mial od groma. Tam cwiczyli normalni kolesie, tacy jak ty.

Puma pewnie, ze sa lepsze metody niz Full Body na redukcji czy tez nie, ale zapomniales chyba o jednym.Wiekszosc osob nie oddaje sie temu sportowi na calego, 90% osob nie ma czasu lub pieniedzy chocby na taka hardkorowa diete, przy ktorej taki trening mialby sens, pomijajac to, ze wiekszosc ludzi ma cienka genetyke,slaba regeneracje i mase innych rzeczy.

A co do rzekomego napiecia miesniowego przy treningu calego ciala, to to samo mozna powiedziec o splicie, ze wiekszosc miesni zbudowanych w ten sposob to tak naprawde sarkoplazma, nie zadne miesnie.

Pewnie, ze sa lepsze metody, ale dla zwyklych zjadaczy chleba Full Body ZAWSZE bedzie mial sens, a tym bardziej na redukcji.

Pozdro

Puma666 biorąc pod uwagę, że to moja pierwsza redukcja spróbuje tego fbw, ponieważ jak mówisz ten eksperyment, może mnie teraz przerosnąć.

Dieta ułożona, trening mniej więcej też. Spróbuję go przez jakies 3-4 tygodnie i jeśli mięsień będzie leciał razem z tłuszczem to postaram się odnieść bardziej do Twojego programu.

Myślisz, że takie przejściowe rozeznanie ma sens?

Oj Puma Puma.Troche pocisnales apropo tego konkretnego tematu.Cale USA obecnie i caly przemysl zawodowego fitnessu tam w okresie redukcji uzywaja tylko i wylacznie FBW oczywiscie nie samego.Proponuje troche uaktualnic wiedze.Drog do celu jest wiele ale jesli chodzi o sam aspekt treningu silowego przy redukcji to FBW jest ewidentnie najszybsza droga :)

Cale USA obecnie i caly przemysl zawodowego fitnessu tam w okresie redukcji uzywaja tylko i wylacznie FBW oczywiscie nie samego.

1. Oprocz tego ze ty tak mowisz, to do tej pory wiekszosc najlepszych coachow kulturystycznych z USA i okolic pisze artykuly i ksiazki zawierajace rozdzial pt. "dlaczego FBW wogole sie nie nadaje".

2. Jak chcesz trenowac fitness to proponuje do dzialu fitness, to jesti dzial dla kulturystow.

"Proponuje troche uaktualnic wiedze.Drog do celu jest wiele ale jesli chodzi o sam aspekt treningu silowego przy redukcji to FBW jest ewidentnie najszybsza droga :)"

No wlasnie mam bardzo aktualna. Procz panow wlasnie z fitnessu i podobnych, wszyscy inni wysmiewaja FBW.

Tylko jedna prosba - nie probuj mi mowic o spoleczenstwie amerykanskim - bo to nie zaden przydklad tylko antyprzyklad. To najmniejsz wyksztalcone i mobilne spoleczenstwo swiata lacinskiego.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 13:59:28

Czyli na redukcję i na masę polecaszz SPLIta 2x tyg?? Możesz podać podział partii?? Eksperyment napewno przeczytam. Który jest na masę dobry?

Jak byś mógł odpowiedziec na poje pytanie w poście o pojedyńczych pytaniach

Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-09 14:25:42

Powiem cos od siebie na temat FBW. Stosowalem go tylko na masie, nigdy na redukcji, bo redukcji nigdy nie robilem

Co do istoty samego treningu.. Ja go nie wykonywalem nigdy w formie sztywnej. Robilem tak, ze mialem ustalona kolejnosc partii i dodawalem zawsze ciezar z trening na trening, jakbył zastoj, to zmieniałem ćwiczenie i tak w kolko - taka metoda dala mi max 5 kg. masy na miecha, ale jest to metoda na max 3-4 tyg., potem kategorycznie nic taki trening nic nie daje. Mowie na swoim przykladzie.

FBW -> jako odskocznia od splita raz na kilka miechów, jak najbardziej! Opierac stały trening na FBW -> wrooze brak ciaglosci progresji.

Powtarzam, to moje personalne zdanie. Nie bede dyskotowal z takim autorytetem w dziedzinie nowosci treningowych, jak Puma. Napewno nie chce nas wprowadzic w blad. Ja tylko moge dodac od siebie, co zaobserwoalem na sobie podczas tego trneingu.

A niuniuniu, to widzisz inne zastosowanie niz "zakrojone na szeroka skale FBW".

To co ty mowisz And1Player to agresywny etap masy trwajacy 4 tygodnie. Tu powinno sie wrzucic przelicznik 2.0 do diety i ostro atakowac wyniki.

Osoby ktore splicza partia *1, robia partia *2, osoby z niewyobrazalnie dobra regeneracja robia partia *3tydzien [ale to wymagana tytanowych stanowow]. Ale jak juz masz tez staz z 1 roczek, poltora, to robisz podowjnie dzielony w agresywnej masie i nie bawisz sie w "*******ki".

Ale ciagle FBW [nie TBT bo to inna baja] ma sie do kulturysty jak piesc do oka. A redukcja na FBW to zaprzeczenie ratowania miesni.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-09 14:57:03