Motywacja + jak rano wstać wcześnie = bieganie

Witam wszystkich. Planuje już od ponad roku zacząć biegać, kupiłem nawet książkę ''Biegiem przez życie'' Robi się powoli lato, z rana już jest w miare ciepło, muszę zacząć biegać. Trenuję 3x w tyg Karate, 2x w tyg chodzę na siłownie. Planowałbym na początku tak 3x w tyg. biegać, chcę zacząć od marszobiegów (bieg przeplatany marszem). Problem jest w tym, ze brak mi motywacji. Mam problem ze wstawaniem, zdarza sie ze do szkoly zasypiam...Staram sie isc spac o 22.30 a usypiam np. o 23.30 albo o 00.00. Rano mam troche problem ze wstaniem, jestem lekko nie przytomny, wiec jak ja mam biegać z rana? Musiałbym wstać conajmniej godzine wcześniej....Czyli jak wstaje o 5:45, to o 4:45 musze wstać, ech... Brak mi motywacji, bardzo bym chciał biegać. Dlaczego z rana? Tak bedzie najlepiej, po południu nie mam czasu, a wieczorem dużo osób chodzi (po za tym nie ma takiego spokojnego miejsca do biegania, wiec rano będzie OK)...Wieczorem tez biegać wzdłuż peronów jest trochę niebezpiecznie (piją tam non stop :P), z rana jest spokój/cisza....Po za tym mysle ze nie byłbym taki zaspany w ciągu dnia.....
Problemem jest przede wszystkim to wstawanie. Na pewno przecież musi być jakieś wyjscie z tej sytuacji, prosze o pomoc. Nie chce znowu zmarnować wakacji jak w tamtym roku, na wakacje to już chce konczyć marszobieg:) i wziąść sie na powazniej za bieganie :)
Drugą sprwą jest to: ze mam 3x karate i 2x siłka, do tego dojdzie 3x bieganie(nie powinienem sie przetrenować?)

Proszę o pomoc.
DZIĘKI

Żebym ja chciała mnieć takie problemy jak wstać żeby sie wyspać i iść na trening Jak koniecznie musisz i działą na ciebie to możesz spróować kawy, czy tej guarany, ale nie wierze że cokolwiek ci pomoże dzisiaj jest sobota, bieganie później a ci i tak jest brak motywacji, a w takim przypadku to już nic nie pomoże

Buty bierz jakie chcesz, bo i tak podejmnniesz decyzje swoją, ja swoją opinie napisałam pare postów wstecz


Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-04-11 09:31:39

Na pewno przecież musi być jakieś wyjscie z tej sytuacji

Bierzesz jaja za pas i jedziesz
wszystko kwestia motywacji i silnej woli, też kiedyś próbowałem

ja natomiast mam tak, ze jesli tylko slonce zaglada mi do pokoju to od razu serducho bije szybciej i ciagnie mnie na powietrze, musisz przestawic sie troche-chodzisz spac wczesniej=wstajesz wczesniej

Ty jesteś pewien, że tego chcesz?? Jak człowiek czegoś naprawdę chce to jest wstanie zmusić się i wstawać o 4 i nie ma problemów z motywacją. Zastanów się po co chcesz biegać, bo wnioskuje z twoich rozważań ze twoimi pobudkami nie kieruje przyjemność, a coś innego (chudnięcie??).

Zastanów sie czy faktycznie musisz to robić jeśli musisz się zmuszać, bo tak naprawdę sama motywacja ci na długo nie starczy jeśli nie będziesz z tego czerpał przyjemności.

Prosze IZA przeczytaj całość.
Więc tak :) Otóż, nie zamierzam schudnąć. Mam 182 cm wzrostu, ważę ok.75 kg. Nie jestem gruby, z kolei też nie jestem szkieletem jak to się mówi.
Widzisz, chciałbym biegać bo to mi się podoba, przede wszystkim dla poprawy kondycji, trenuję Karate, kondycji nie mam za dobrej, ale też nie jestem ostatni. Chciałbym kiedyś przebiec maraton, heh, dla własnej satysfakcji. Na razie tak jak napisałem chciałbym zacząć od marszobiegów, aby przyzwyczaić dobrze organizm do 30minutowego biegu. Mam książkę ''Biegiem przez życie'' tam wszystko jest - polecam, super książka.
Teraz własnie, tak jak napisałem zacznę od 3x w tyg to bieganie, chcę tego, bo to lubię. Problem jest taki, że wieczorem nie czułbym się najlepiej na tym osiedlu zeby biegac...
Po drugie jest mało takich miejsc do biegania, z rana by mi najlepiej pasowało bieganie, no ale jak już powiedziałem jest problem ze wstawaniem. Mimo ze na razie nie biegam, wstaje normalnie z rana do szkoły, to mimo to od czasu do czasu muszę sobie drzemkę zrobić w ciągu dnia :P....
Muszę się jakoś z motywować. Na pewno jak już wejdę w ten rytm to jestem przekonany ze nie bede zalować. Ale problem jest w jaki sposób wejść w ten rytm, ze rano wstaje/biegiem i chodze spac nie o 23.00-00.00 a np. o 21. Widzisz za jakiś czas zaczną się wakację, a wakacje było by rozwiązanie, mógłbym biegać o 8.00. Co oznacza, że wstawałbym o 7.50....
Ale teraz jest szkoła i zawsze mam praktycznie na 7.10, tylko w czwartek 8.00.
Wyjsciem z sytuacji jest napewno sobota. Wtedy mogę biegać o 8.00 (wiec sie spokojnie wyspie)....
Tak mniej/wiecej to wszystko wygląda

Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-08 21:10:51

To nie zmienia faktu że jak byś naprawdę chciał to byś znalazł rozwiązanie ale dobrze że chociaż spać zaczołeś chodzić wcześniej :P NIe możesz biegać w lesie po poludniu tam nikt cie nie zobaczy Przez wakacje to przejdzie ale pamietaj że później znów jest szkoła a kondycja raz wypracowana nie pozostaje do końca życia

Jeśli mówisz o tej książce o któej ja myśle to ona nie zawsze akutalna jest ale teoretycznie nie zginiesz jak się będziesz na tym wzorował.

Ja dobrze rozumiem że trenujesz karate i chcesz zacząć od marszovbiegów ?? Długo trenujesz??

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-04-08 21:25:06

Dlatego jak zaczne biegać to chce biegać cały czas :) Nie chce przestawać, no wiesz nie pomijając przerw regenerujących. Ale to na razie czysta teoria:P a w praktyce zawsze jest troszke inaczej.
Co do lasu to nie mam lasu w pobliżu, chyba że taki mały, a po 2 nie mam czasu za wiele po południu...

Co miałas na mysli mówiać ze książka nie jest aktualna :)?

Znam Cie troche z dzialu - Style tradycyjne :)
Trenuję krótko, od września ubiegłego roku.

Ja wstaję o 4-4:30 rano, na początku może jest to męczące ale po dwóch czy trzech tygodniach się przyzwyczajasz :) wieczorem jesteś zmęczony więc i z usypianiem nie ma problemów :)

Wspomaganie guaraną to dobry pomysł?

Nie pamiętam już co ale trochę odbiegała od najnowszych informacji ale tak jak pisałam nie zrobisz sobie krzywdy nie ma co się martwic takimi szczegółami

Te wszystkie kofeiny, guarany itp. sobie odpuść, chyba że już naprawdę musisz. Jest to strata pieniędzy, a działanie raczej wątpliwe. Kofeina np. ma dodatkowo negatywne działanie, gdyż zwiększa diureze.

Jeśli chcesz się pobudzić to rano przemyj sobie twarz lodowatą wodą efekt gwarantowany, a za darmo i bez skutków ubocznych

No ok, dzięki za pomoc. Wiec zrezygnuje z guarany, zimna woda to chyba dobry pomysl z rana:) tak jak napisalem w innym poscie kupie sobie witaminy z olimpu i carbo :)
Co do biegania to jakoś muszę sobie dac rade, pojade w któryś dzien rowerem wytyczyć sobie trasę do biegania, myślę ze na razie mógłbym biegać w soboty, czwartki i może pon/wtorek....
Iza czy będę potrzebować butów do biegania?