dieta do poprawy i oceny!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 371

Witam, mam zamiar ułozyc swoja diete na cały tydzien. Na podstawie rozpisek i wskazowek zaczalem powoli ja tworzyc, wstawiam ja tu do oceney, prosze o podawanie ew. poprawek. pozdr.

Wiek:18
Waga: 95kg
Wzrost: 191cm

Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

żęsa.73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 371

6 posiłków

- 7.30 (700 kcal)

- 10.30 (600 kcal)

- 14.00 (600 kcal)

- 16.00 (600 kcal) PRZEDTRENINGOWY

- 18.30 (500 kcal) POTRENINGOWY

- 20.00 (300 kcal)

Czy proporcje kaloryczne są dobre, jak nie, to co zmienic ???

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...

żęsa.73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 371

Białko 3g /1kg m.ciała (1140kcal)

Węglowodany 4g /1 kg m.ciała (1520kcal)

Tłuszcze 1g /1kg m.ciała (840kcal)

Razem: 3500kcal

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...

żęsa.73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 371

Czy narazie jest ok czy wprowadzic jakies zmiany? prosze o komentarze

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...

hydromass

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4689

jesteś endo mezo czy ekto??

Zarzywasz , wygrywasz

...

żęsa.73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 371

Mezomorfik

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...

hydromass

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 479 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4689

co jest celem diety??!!

Zarzywasz , wygrywasz

...

kinek21

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 956 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13062

zesa 73 jak piszesz to edytuj,taka karteczka z olowkiem

...

Piterix

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8692

1 Co jest celem diety .
2 Rozpisz cała dietę bo jak na razie to tylko proporcje podałeś.
A czy są one poprawne to można będzie ocenić jak podasz cel

Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-07 17:12:16

Pomogłem?? Zapraszam na mój fanpage
https://www.facebook.com/pages/Dietetyczna-Forma/1592613910967558?ref=tn_tnmn

...

żęsa.73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 371

Cel diety: masa ale bez zbednych kalorii.

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...

andrzej.a

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 924

a dobrze wyliczyłeś kalorie?:P bo tyle to ja na masie jem ;P
tylko troszke się odkłada ogumienie...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak schudnąć 13 kg po ciąży

Następny temat

Taka tam Dieta do oceny

Polecane artykuły

dieta do poprawy i oceny!

Odżywianie i Odchudzanie

Jak schudnąć 13 kg po ciąży

Taka tam Dieta do oceny

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

Czy organizm broni się przed odchudzaniem? Czym jest BMR, TEF, NEAT?

13 prostych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć!

Zaakceptuj swoją otyłość? Jak się pozbyć balastu zbędnych kilogramów?