Biceps , Brzuch

Witam otóż ehh... Chciałbym dzisiaj prosić forumowych specjalistów o ułożenie mi ćwiczeń na siłę..
Walcząc w moich stylu karate kyokushin nie uderzamy rękoma na twarz , a gdy jakiś niemiły pan po 30 zaczepi mnie na ulicy i dochodzi do rękoczynów moje uderzenia rękoma raczej nie wywołują u niego czerwonej ciapki na twarzy .Mimo iż moja ręka jest jak na mój wiek raczej proporcjonalna 34 cm...
Treningi mam w WTOREK 18:30-20 CZWARTEK 18:30-20 SOBOTA 17:30-19
(napisałem tylko dla uwzględnienia okresu regeneracji)
Chciałbym również poprosić o pomoc z brzuchem posyłam fotki:

Tutaj potrzebuje redukcji tłuszczu oj tak..
Do odżywek zawsze miałem dystans.. czy mógłbym tak owe brać?
Np białkowe?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Karate 3/7

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 2x 5 kg 2x 10 kg
2 Sztangielki 4x 0,5kg (pasuje obciazenie od sztangi)

Dieta: Białkowo, witaminowa.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Prosze o dorade

nie biceps decyduje o wygranej powinieneś wiedzieć, chyba że dopiero raczkujesz w sw lub masz kiepskiego shihana :]
Jeżeli na prawdę chcesz zwiększyć swoją siłę zapisz się na siłownie, bo nie powalczysz takim sprzętem.

Mhm wiem że zależy od techniki ale kolega który praktycznie nic nie umie jak uda mu się raz mnie trafić to leże i błagam żebym mógł już myśleć normalnie a bije w niego jak w seler a on nic
Na siłke jestem za młody nie wpuszczą mnie u mnie są o 16roku życia,
Ps. Sensei-a nie shihana, sensei 1-4 dan / shihan 4-9 dan /sosai 10 dan. A senseia mam znakomitego ;D

Nie przeskoczysz tego jak myślisz po co są kategorię wagowe? po prostu gość masywniejszy najczęściej równa się mocniejsze pieprznięcie. Proste. Jeżeli zaczepi Cię pan po 30 z +45 cm w bicepsie to zaprezentuj mu swoje możliwości biegowe, bo niestety, ale krzywdy to ty mu nie zrobisz. Jak cie zaczepi szczawik twojego pokroju możesz walić coś poczuje na pewno. Więc pamiętaj:





Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-04-06 17:04:41

Chodzi mi o pana który ma 17 lat . w łapie 40 totalny zerowiec. Tak.. irytuje mnie to że mój styl gufno mi daje nawet patrząc na kolege który cwiczy 8 lat to mozna sie posmiac zchodzi mi na strzala.. Chodzi o to żebym mógł się poprawić! Dlatego prosze o ułożenie PLANU ĆWICZEŃ

ja to bym ci radził po boksowac z hantlami w rekach

Karate generalnie g**** Ci da na ulicy (a z tego co widzę to chcesz z siebie zrobić street fightera), więc ćwicz co chcesz i tak będziesz lepszy od tego który nic nie ćwiczy, a jest twojej budowy. Jak chcesz się nauczyć okładać pięściami zapisz się na muay thai albo boks. A boksowanie z hantlami? hmm ekspertem nie jestem, ale czemu nie^^

Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-04-06 17:14:23

BEST7

Widać, że nie jesteś ekspertem. Czemu karate nic mu nie da?
Co do hantli bym sobie darował łatwo o kontuzje. Poproś moda o przeniesienie topicu do odpowiedniego działu!!

Z hantlami to tylko da mi szybkość.
Jezu.. ale karate ... mhm.. z kad wiesz masz doswiadczenie?

Mam spore doświadczenie trenowałem tajski z 3 miesiące
spotykałem się z takimi opiniami^^ Nie wiem ile w nich prawdy, ale mam kumpla, który trenuje karate od 8 lat, ma czarny pas i dostał od gościa, który nic nigdy nie trenował tyle, że był wyższy, ale też równie chudy albo nawet i bardziej, więc nie wiem być może coś w tym jest.

Mhm