suplementacja

miecha to podstawa :P a jeśli już musisz to suple
a mono dlatego ze jabłczan to po prostu najlepsza forma mono czy jak to się zwie
wiec zostaw se go na kolejne cykle itp...

Mozesz zaczac od jablczanu jak chcesz nie ma reguly ze trzeba od mono.
Tak samo mono jak i jablczan swietnie sie nadaje na 1 cykl wiec co bys nie wybral bedzie ok pod warunkiem ze bedziesz 3mal odpowiednia diete itp.

Dzięki za rady :). A możecie mi jeszcze polecić jakieś białko? Kumpel ostatnio powiedział, że z Ostrovii wyszło nowe białbo i jest całkiem dobre jakościowo, cenowo i smakowo, ale wolę sięgnąć opini fachowców ;) i czy w ogóle radzicie mi branie białka, czy lepiej odpuścić. Bo ja myślałem nad braniem 80g dziennie- 30g rano rozpiuszczone w wodzie, w ciągu dnia 20g rozpuszczone w wodzie i 30g przed spaniem rozpuszczone w mleku. CO Wy na to?

ja bym z kreatyną jeszcze trochę poczekał.

wszytko wedle tego jak Ci go brakuje bo jak zjedz z pozywienia to nie ma sensu brać białka a jak nie masz akurat go dobrze dostarczone to mozesz uzupełniać
a ostrowia coż :P jak oszczedzasz kase to moze być
jak jesteś $,$ to możesz sobie kupić droższe, które pozornie jest lepsze w smaku, rozposzczalności i w braku pianu...

no właśnie muszę uzupełnić braki białka dlatego myślę, że 1g na 1kg wagi będzie w sam raz, a reszta zapotrzebowania z normalnego jedzenia, tylko nie wiem jakie białko wybrać. Co polecacie?

Możesz wziąć sprawdzoną ostrowię lub wkręcające się w rynek łowickie Chyba że chcesz na ten cel przeznaczyć więcej pieniędzy, wtedy to już inna rozmowa

a możecie mi jeszcze powiedzieć jaki odstęp czasowy powinien być między braniem wapna a magnezem? I co wg Was jest lepsze- Olimp Chela MZB Sport Formula czy Olimp ZMA? (cena jest taka sama)?

najpierw dzial "odzywianie" - pozniej dzial "suplementy"

Jeszcze raz dzięki za wskazówki, chociaż nadal wiem, że nic nie wiem xD. Ale trzeba być przebojowym i w życiu liczy się fantazja więc postanowiłem do MutantMass`a kupić kreatyne z Inkospor, BCAA z Fitmax`a i ZMA Olimp, oraz białko- albo ostrowia albo łowicz, zależy ile mi kasy zostanie. I za dwa tygodnie zaczynam cykl :) ciekawe co z tego wyjdzie.
pzdr ;)