Chce zgubic brzuch i nie tylko ;) pomocy

Witam, mam 17 lat, gram w piłkę nożną.
Mam treningi 3-4 razy w tygodniu..

Teraz tylko problem, bo nie wiem czy zrzucac ten brzuch, który bardzo mi przeszkadza, czy może zostawic i próbowac cos na mase ?
Jakie cwiczenia ? Jakies odzywki moze ? dieta ?

Bede bardzo wdzieczny za pomoc..

ZDJECIA:

http://img254.imageshack.us/img254/7527/img1579k.jpg
http://img530.imageshack.us/img530/8695/img1580u.jpg 

Haha, brzuch plaski i redukcje chcesz walic^^
Uloz sobie plan masowy ACT/FBW, diete w dziale odzywianie uloz i masa up.

HAHA ale się uśmiałem (bez urazy), w czym Ci ten brzuch przeszkadza? Masa, dużoooo masy.... ćwicz, jedz, ćwicz jedz i tak w kółko :)

Wyglądasz raczej jak modelka, więc spalaniem brzucha bym sobie głowy nie zawracał. Klaty nie masz, ramiona chudzizna, brzuch bez mięśni. Czas zacząć trening i zacząć jeść jak człowiek :)

Na twoim miejscu to ja bym przytył. Bedzie ci lepiej walczyc o pilke.
I dzieki za ten element humoru.

W takim razie ile mam jesc dziennie i jak cwiczyc ?

mam ograniczony sprzet - hantle 2 x 5kg + kratownica..

aa i czy kratownica mozna cwiczyc tez na klate ?

Plan na 2 hantle latwo ulozyc.
Wyszukiwarka i ACT lub FBW.
Dieta dzial odzywianie;)