Duzo pytan

Witam, mam 16 lat cwicze moze 7-8 miesiecy Waze 64 kg mam 178 raczej bez tluszczu i mam pare dylematow.
1.Cwiczylem z kolegami jakies 5 miesiecy na domowej silowni efekty byly takie praktycznie moze w bicepsie uroslo 3 cm ogolnie mam 31.5 wiadomo jak to początki jedynie co szlo intesywnie to sila z 50 kg na klate doszlo do 81 po 3 miesiacach siegnolem po x panda po ktorym jednak nie bylo efektow bo predzej siegnołem po creatine cos tam zjadlem i nie bylo przerwy ogolnie efekty marne potem zdecydowalem sie isc na profesionalna silwonie na ktorej do teraz jestem i w bicu moze 0.5 cm max uroslo masy 1kg;/ niewiem co jest grane nie umie przytyc ogolnie efekty nie sa zadawalajace trener nam mowi aby narazie jak juz to diety niestosowac tylko brac 2 razy dziennie gainera i masa pujdzie narazie malo suchej masy a puzniej jak nam sie uklad hormonalny czy cos w tym stylu zmieni za 1-2 lata to pujdzie masa bardzo szybko a teraz w takim wieku nie urosne czy to prawda moze sie wypowiedziec ktos kto ma doswiadczenie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna silownia

Dieta: No nie ma i niewiem czy jest sens

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Creatina,Xpand,Nitrobolon

Czytalem juz duzo wlasnie przez to sie pytam, ze trener mowi co innego nzi wy piszecie;/ ale ok,zrobie przerwe i zaczne stosowac dietke + jakies suple

Dieta to podstawa moim zdaniem i każdy ci to powie :P ale moim zdaniem jak na 16 lat i 64Kg wagi to silny jesteś ja waże 66 17 lat i podnoszer tylko 72

Zmieniony przez - Steelhand w dniu 2009-03-30 20:15:58

nie rozumiem podejścia twojego trenera...chce żebyś rosną na gainerze??
dieta to ponad połowa sukcesu..
jaki masz plan?

Boże co to za trener:D dieta to podstawa a odżywkami uzupełniasz diete.... poczytaj troche w dziale odżywianie

artykułow na ten temat jest pełno, wystarczy poszukac... no ale w tak krótkim czasie tyle na klate to ładnie Ci poszło... a moze sie przetrenowujesz, wiecej nie zawsze znaczy lepiej... wiem po sobie gdy zaczynałem;P ile razy w tygodniu cwiczysz?? podaj swoj trening

Ok moj plan
Pon. Plecy + Biceps
Wt. wolne
Sr Klatka + Triceps
Czw. Wolne
Pn. Barki + kaptury
Mysle ze moj trening jest dobry ze to nie jego wina, jesli bedzie to konieczne to go przepisze bo to duzo roboty, czy to prawda ze w wieku 16 lat niebede rosnal szybko dopiero jak dojrzeje cos wiecej na ten temat aa i jescze jedno mam bardziej zwracac na technike wolno maly ciezar? czy jak, bo niewiem czy dobrze robie
Z góry dzieki

1.Gdzie trening nóg i przedramion?
2.Olej tego "trenera"
3.Jedz, jedz, jedz!
4.Podpatrz sobie technike ćwiczeń od "większych kolegów" albo po prostu poproś o rade, na forum jest trudno wyjaśnić.
5.Oblukaj atlas ćwiczeń.

Przedramion niechce, wole jak biceps odstaje a co do nóg to mialem ale zlikwidowalem poniewaz musze dojezdzac autobusem jak bede wiekszy u gory to zaczne robic nogi, i mam zamiar zapisac sie na K1 to zbytnio czasu niebede mial jak u gory sie zrobie wielki to zaczne nogi gonic

Pewnie ten trener sprzedaje te gainery i chce zebyscie kupowali u niego zeby zarobic:P
tak jak wszyscy mowia-DIETA DIETA DIETA
bialko/gainer to moze byc max ok. 1/3 dziennego zapotrzebowania, reszta musi pochodzic z naturalnego jedzenia;)

Zmień podejście, chcesz być "wielki" a bije od Ciebie infantylizm.

Rider666 opanuj sie... to ma byc kulturalna rozmowa
po 1. Nie chce byc wielki w 1 rok ale widze ze moje efekty sie zatrzymaly i przez to tutaj pisze.. Odpowie mi ktos na pytanie czy to prawda ze jak mam 16 lat to wolniej rosne? bo cos tam mam z gospodarka hormonalna