Trening Bokserski

powiem wam cos ;D u mnie to wyglada tak ;
20 min rozgrzewka
30 min cwiczenia w parach
6x 3 minuty worki
potem zalezy cwiczenia uzupelniajace , sila , wytrzymalosc ,dynamika , sparingi ,
na koncu walka z cienie 3 minuty
male rozciaganie i koniec ;D niektorzy po 2 razy koszulki zmianiaja albo sciagaja a niektorzy jeszcze zostaja troche po treningu i cwicza

masz prywatnego trenera? dziwnie to wyglada bo to jest moim zdaniem wogole nie kompletne

A ile trwa ten trening co go rozpisałeś??

jesli pytasz mnie ;p to gdzies ponad poltore godziny czasem nawet niecale 2

Chodzi mi dokładnie o to co pisał Jagla. Także zróbcie małą rozpiske dla mnie,tylko że bez partnera ;/

- 10 minut skakanki
- rozciąganie (5-10 minut)
- praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską (2-5 rund, różnych)
- pompki
- przysiady
- 3 rundy walki z cieniem
- 10 rund (albo i więcej) na tarczach bądź worku
- około 30 minut nowych technik
- klincz
(ostatnia godzina jest przeznaczona na trening tego, co dany trenujący chce doszlifować)

Ja robię coś takiego

20 min rozgrzewka
1x 3 minuty worki
1x 3 min skakanka
1x 3 minuty worki
1x 3 min skakanka
1x 3 minuty worki
1x 3 min skakanka
1x 3 minuty worki
1x 3 min skakanka
1x 3 minuty worki
1x 3 min skakanka
1x 3 minuty worki

Walka z cieniem na ochłonięcie. 3-5 min.
Przerwy max 30 sekund. Cały trening ok 60 min.
W domu w sam raz.

To jest trening bardziej kondycyjny, wytrzymałościowy chociaż na wytrzymałościowy to troche za krótki

bokser 7393 ile mi zajmie twój trening czasu?

Jeśli zrobisz cały to nawet 2,5h-3h ale rzadko robię cały...
Jesli robie technikę to kończe na worku i zajmuje mi około 1,5h + rozciąganie
A jeśli robie szybkościówke np. to ponad 2 h