Szacuny
11150
Napisanych postów
51590
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
powiem wam cos ;D u mnie to wyglada tak ;
20 min rozgrzewka
30 min cwiczenia w parach
6x 3 minuty worki
potem zalezy cwiczenia uzupelniajace , sila , wytrzymalosc ,dynamika , sparingi ,
na koncu walka z cienie 3 minuty
male rozciaganie i koniec ;D niektorzy po 2 razy koszulki zmianiaja albo sciagaja a niektorzy jeszcze zostaja troche po treningu i cwicza
masz prywatnego trenera? dziwnie to wyglada bo to jest moim zdaniem wogole nie kompletne
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
- 10 minut skakanki
- rozciąganie (5-10 minut)
- praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską (2-5 rund, różnych)
- pompki
- przysiady
- 3 rundy walki z cieniem - 10 rund (albo i więcej) na tarczach bądź worku
- około 30 minut nowych technik
- klincz
(ostatnia godzina jest przeznaczona na trening tego, co dany trenujący chce doszlifować)
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Jeśli zrobisz cały to nawet 2,5h-3h ale rzadko robię cały...
Jesli robie technikę to kończe na worku i zajmuje mi około 1,5h + rozciąganie
A jeśli robie szybkościówke np. to ponad 2 h