Jakie suple na mase?

ok, juz ustalilem sobie diete, ale chcialem sie dowiedziec czy ta odzywka jest dobra czy nie....

z tym stazem - nie


poka diete/zarys

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 17:55:56

pytam bo kumpel ma podobny staz i trener z silki mu ja zaproponowal...

dostales odpowiedz.

poki co ogladaj sie na bialka/gainery/mzb/zma/witaminy itp...

jaki masz bilans w diecie, jakie zapotrzebowanie, jaiki podzial wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala?

marco niech kumpel lepiej zmieni trenera bo za pol roku bedziecie obaj walic koks.

a odpowiedz co do xpanda dał Ci dobra phex1337

mam podobny problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech zazywam jakis gainer (whey mass gain firmy hi tec) oraz kreatyne (mono olimpu) i raczej nietyje zbytnio :/ stoje w miejscu praktycznie i takze chcialbym wiedziec jaka odzywke na mase moglbym zakupic aby szybko utyc (najlepiej w 2 miechy dobic do 70/75kg) bo jak narazie to zamiast tyc to bardziej miesnie mi rosna i zezba sie robi ;] w zeszlym roku zazywalem 100% whey kaizen + aminokwasy i w 2 miechy przytylem z 60 do 71 , czy jest jakas lepsza odzywka czy znow to samo zakupic ? :D

Zmieniony przez - n1tro w dniu 2009-04-23 22:33:26

Jak ci w 2 miechy poszło 11kg to nie ma lepszej odżywki

hehe wiem jak to brzmi :D (60%dieta,35%trening,5%suple) ale seryjnie w mniej wicej takim czasie walsnie tyle przytylem ;]. Teraz cos mam nietak z zaladkiem :/ czesto zgaga mnie budzi w nocy (glownie jak jem cos przed snem albo pije gainera na noc ) :// czy to mozliwe ze moge miec jakas chorobe ukladu pokarmowego i nietyje ? :/// czy to tylko zwykla zgaga i niepotrzebnie sie irytuje :/

Zmieniony przez - n1tro w dniu 2009-04-23 23:42:11

Jest to możliwe ale nie myśl że to dzięki odżywkom...
Ile masz lat? Bo w okresie dojrzewania takie skoki wagi to normalka

A z tym to najlepiej do lekarza

Zmieniony przez - sony07 w dniu 2009-04-24 00:20:22

w ubieglym roku jak cwiczylem (styczen , luty i troche marca) to mialem prawie 21 ;]