TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

obserwacje
czulam wyrazne pobudzenie rano i po poludniu.
w pracy wszytsko stracalam, wylalam na siebie czekolade
pojawily sie mroczki i zawroty glowy w pewnym momencie , ale spoko.
zostaje narazie przy tej dawce, niedlugo zwieksze do 4 kaps cyto.
heheh :)

oraz
na razie zostanę przy jednej kapsułce dziennie- w celu zaadoptowania się jego do nowego suplementu

Mariooolaaa no co ty!! zwieksz ilosc , bo szybciej skoncza mi sie suple
Ze spokojem:P

I masz zaje****e fotki MAriolla! Czemu właściwie Mariola? ha!:)

dopiero teraz zobaczylem ze tst sie juz zaczal
powodzenia dla was dziewczyny , dajcie z siebie wszystko ;)

butt3rfly juz myslalem ze to twoja fota - ta pierwsza - jakos sie zamyslilem a dopiero po chwili zobaczylem reke i bidon..........szkoda ze ta chwila tak krótko trwala.

ed.
a jak elite whey?
dobre?

...chyba nic nie było o nim - albo nie zauwazylem





Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-29 12:36:24

i zjawił sie pies .. pan Pitt Bull

gdzie dobre dupy tam i ja

IV posiłek zaraz po treningu
1,5 miarki białka Dymatize Elite/ smak BERRY BLAST
bylam troche rozczarowana, ze dostalam białko owocowe, ale musze przyznac, ze jest bardzo dobre

widac ze nie czytacie wypisek

dzieki szoho

dopiero wstalam lece za 1,5 h do pracy. ide szamko na dzis robic.

c.d. rozpiski :)

II

-2 porcje białka po treningu

III

-50g płatków owsianych.
-100g sera chudego.
-Surówka z marchewki.

Superpump ½ porcji- dziś dałam więcej.


IV

Sałatka z :
Tuńczyk 100g w sosie własnym.
Sałata, pomidor, 3 oliwki czarne, cebula czerwona.
100g ryżu brązowego.
2 łyżki oliwy z Ol.

V

Serek chudy 200g z warzywami, przyprawami.
1łyzka oliwy z oliwek.
Sok pomidorowy – 0,5 l.

Kalorie : 1900kcal
Białko : 170,1 g.
Węglowodany: 146,7 g.
Tłuszcz: 48,5 g.



p.s.Ja pisałam o Elite na samym początku :)

...w sumie ja zawsze fotki ogladam i opisy do nich - wiec dlatego nie zauwazylem pewnie .....

*** DZIEŃ 4 ***

miała byc pobudka o 9 a wstalam grubo po 12
na 14.30 mialam do pracy, wiec szybkie ogarnianie sie , robienie posilkow

połknęłam 2 kaps cytolean przed sniadaniem

I posiłek





3 jaja+kasza jeczmienna perłowa 50 g + zielona herba

II posiłek



III posiłek
jw

w sumie 350 g pangi + brokuły + jakies 30 g kaszy
to wszytsko w pracy zjedzone

IV
bedzie odzywka Elite

Łącznie
1140 kcal
1,7 białka
1,1 tłuszczy
0,8 wegli

wiem ze malo, ale to przez to ze pozno wstalam
zapomnialam o SP250 rano z pospiechu
w pracy bulam od 14.30 do 21 , byla tabaka w dodatku wszyscy mi dzialali na nerwy i nawet nie chcialo mi sie jesc, ale .. jak mus to mus. Ale nie podjadałam i nie oblizywałam resztek z tortów

mozecie bić

***

Tititi ten sok z pomidorow to z kartonu kupiony?

-Superpump 250 – 1 porcja na czczo.

I

-50 g Makaronu bezjajecznego z pszenicy durum-al dente(niski indeks glikemiczny)+ 1łyżeczka Pesto(zioła,trochę półtłustego serka,oliwa)
-oliwa z oilwek - 1,5 łyżki .

II

-2 jajka.
-80g szynki drobiowej.
-oliwa z oliwek-1 łyżka
-warzywa.
-mini kromka razowca.

2 x Cytolean.





TRENING:

45 min bieżnia plus orbi -tętno 160.
10 min brzuszki- na cały brzuch 2 serie w 3 obwodach po 25p.
streching.


40 min po treningu:
-1 porcja białka Elite+jabłko małe.

Po pół godziny:
III

-Jogurt chudy -400g.
-2,5 g kakao naturalnego.
-20g owsa.

IV

-serek chudy 200g
-warzywa.
-0,5 łyżeczki Ol.z.ol.


Ogółem: 1580kcal.
B-104g.
T-38g.
W-73g.

p.s.Butt-i:):
z kartonu bez cukru-a co :)?

A ,w sobotę sobie na miasto wybyłam
i między innymi to na siebie założyłam





pps. ciąg dalszy kolejnym razem na gym nastąpi..





Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-30 00:26:58