Kosior15
Witam.
prosze o jakis dobry plan na rozrost klatki i szybkie powiekszenie bicepsa. czytałem inne posty ale nic ciekawego nie znalazłem. Mam do dyspozycji hantle max 8 kg, sztangi 23 i 14 kg {obciazenie stałe}, ławke prosto-skosną, ekspander. Zalezy mio na jak najwiekszych efektach w jak najmiejszym czasie.
15 lat; 171 cm; 62 kg; ok 30cm w bicepsie {miesni nie widac;{{
cwicze ok 2 miechy [z przerwami [nie mam zapału]]
prosze o pomoc
pozdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 62
Wzrost: 171
Cel treningowy: powiekszenie bicepsa i klatki
Staż treningowy na słowni: 2 mc
Uprawiane inne sporty: piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga 23kg
Dieta: wiecej białka jakiejs szczególnej nie mam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
prosze o jakis dobry plan na rozrost klatki i szybkie powiekszenie bicepsa. czytałem inne posty ale nic ciekawego nie znalazłem. Mam do dyspozycji hantle max 8 kg, sztangi 23 i 14 kg {obciazenie stałe}, ławke prosto-skosną, ekspander. Zalezy mio na jak najwiekszych efektach w jak najmiejszym czasie.
15 lat; 171 cm; 62 kg; ok 30cm w bicepsie {miesni nie widac;{{
cwicze ok 2 miechy [z przerwami [nie mam zapału]]
prosze o pomoc
pozdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 62
Wzrost: 171
Cel treningowy: powiekszenie bicepsa i klatki
Staż treningowy na słowni: 2 mc
Uprawiane inne sporty: piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga 23kg
Dieta: wiecej białka jakiejs szczególnej nie mam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
zabisko
Alucard666
Anonim
masz ode mnie soga
TurboPtys
