Pytanie o trening domowy

Witam

Od nie dawna posiadam ławeczkę,hankielki i drążek I mam pytanie czy mogę robić Pn,Śr,Pią.
Wszystkie partie mięśni w jeden dzień:
Mięśnie brzuch
Klatkę piersiową
Plecy
Barki
Ramion
Biceps
Czy to może się wiązać z przemęczeniem,spaleniem mięśni?
Chodziłem półtora roku temu na siłownie lecz musiałem z powodu zdrowotnych wstrzymać się.

Tak mozesz, nazywa sie to trening FBW.
Uloz cos sensownego to z kolegami Ci sprawdzimy.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 13:41:32

No dobra z tym będzie trochę trudniej.

Zawsze mozesz napisac na gg i dobry kolega Riobson, moze cos podpowiedziec:P.

Początkowo robiłem
Biceps
Klatka:Wypychanie hantlami leżąc
Plecy:Ruch wioślarski
Barki,Ramion:Wypychanie z hantlami siedząc
Triceps:Francuz oburącz za głowę.
Wszystko robiłem 4x12
Ale z biegiem czasu myślałem czy przez przypadek w ten sposób nie spale mięśni robiąc tych ćw.w pn,śr,pią
No i brzuszki na nogi to to jakoś pomysłu mi brakło.

Pewnie trening ten wychodzi na totalną klapę.

Kolejnosc troche zla, i nie ma nog.
nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch
na nogi daj przysiady, a na lydki wspiecia.


EDIT: Poczytaj tez podwieszone, bo pewnie ich nie czytales patrzac na ilosc przeczytanych artykolow.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 14:41:29

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html
czytaj wypowiedzi traktora

Czyli Riobson takie ćwiczenia w kolejności jakiej podałeś mogę na spokojnie robić.
I czy robić normalnie powtórzenia 4x12 czy zmienić.

Zmieniony przez - Davii w dniu 2009-03-28 20:25:46

4 serie na poczatek ebdzie za duzo
Zacznij od 2 i co tydsien dodawaj 1 az dojdziesz do 4.
mozesz spokojnie robic 12 powtorzen.

No tylko będę robić od razu brzuszki 4x30 na ławeczce pochyłej.
Z brzuchem zawsze największy problem by wyrobić.

Zmieniony przez - Davii w dniu 2009-03-28 21:06:58

zamiast tych brzuszkow walnij sobie ABS2