Jakie suple na mase?

Chcialbym zaczac brac odzywki na zwiekszenie masy i przybranie na wadze. Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzi mi o to zeby przybrac na wadze bez dorobienia sie brzucha. Prosze o porade...

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 20

Waga: 60

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: ok 150

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 1 miesiac

jak jest dobra dieta to czas na kreatyne:)

Staż treningowy : 1 miesiac jedyne suple jakie mozna ci polecic to ryż i cycek

" jak jest dobra dieta to czas na kreatyne "
Ze stazem 1 miesiac nawet jak jest dobra dieta to raczej nie czas na kreatyne .

masz racje nie patrzyłem na jego staz:)

wyszukiwarka albo ban

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

jeśli zależy ci na szybkim przybraniu masy to polecam mas xxl, magnum 8000,hard mass

dieta dieta dieta i ewentualnie gainer/białko zależy czego Ci tam brakuje
na początek możesz wziąść Mass XXL :)

co myslicie o odzywce Xpand? czy dobra by byla na poczatek?

Na mase

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp

Odzywki nie zastapia jedzenia!!

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp