BRZUCH

Wg mnie masz czystą wade kręgosłupa...
idz do lekarza ;]
ale do specjalisty..
a może spanie na podłodze pomoże? ;]


Samo podciąganie na drążku nic ci nie da....
Ćwicz wszystko albo nie rób nic ;]

po pierwsze wada kregoslupa (lordoza)
po drugie przyczyna odstajacego brzucha najczesciej sa za duze posilki spozywane jednorazowo

aha dzieki moze wiecej posilkow ale mniejszych ilosciach :)

czyli co w koncu mam robic ?????pomozcie zeby ten brzuch sie cofnal do tylu
czyli moge to skorygowac na silce ????????

Zmieniony przez - bulli w dniu 2009-03-30 21:50:31

Nie chciałem zakładać kolejnego tematu o treningu brzucha więc napiszę tutaj.
Trenowałem brzuch przez ABS 2 ale postanowiłem zmienić trening na brzuch. Naczytałem się trochę złych opinii doświadczonych o tym programie . Robię 6 poziom ale czuje ze na brzuch można byłoby robić jednak coś lepszego.

Spróbowałem wymyślić własny trening. Zrobiłem go wczoraj i mi się podobało. Proszę o poprawienie błędów jeśli występują.

1. Wznosy kolan na drążku 10 powtórzeń
2. Skłony w leżeniu płasko 20 powtórzeń
3. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20 powtórzeń
4. Skłony w leżeniu płasko na skosy 20 powtórzeń (po 10 skłonów na jedna stronę)

Robię ćwiczenia jedno po drugim i takie 4 obwody.
Co o tym myślicie ?

Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2009-04-01 13:58:11

to pomorze na skorygoanie mojego kregoslupa ???????

Nie wiem czy pomorze. Chciałem się dowiedzieć czy jest to dobry trening na brzuch.
Co do twojego skrzywienia polecam iść do jakiegoś specjalisty od kręgosłupa i on ci wszystko powie. Przynajmniej powinien :)

Wada postawy (garbisz sie) i pogłebioną lordoze tak na moje oko to wyglada choc moze to byc tylko zludzenie przez te łopatki , udaj sie do specjalisty ale takiego z prawdziwego zdarzenia , odpisz co tam ci powiedzial co ci zalecil i bedziemy myslec dalej nad twoim planem ;)

Zmieniony przez - epz w dniu 2009-04-01 14:50:21

spij na podłodze z brzuchem do góry powinno pomóc(tak słyszałem) ponieważ spanie na ziemi prostuje sylwetkę.

a co jeszcze prostuje sylwetke??????