Moj Plan Cwiczeń-opinie

PONIEDZIALEK:

-biceps
-bary

WTOREK:
-nogi

ŚRODA:

-klata
-tric

CZWARTEK:
-nogi

PIĄTEK:
-biceps

Jak myslicie moglbym tak cwiczyc? nie jestem poczatkujacy bo juz cwicze od 06 ale teraz sie wzialem do roboty ale cwiczylem bez planu wiec jesli sie ktos zna to jak myslicie dobre bylo by to?

Ja jestem poczatkujacy ale troche czytalem i tak na moje oko nogi potrzebuja wiecej na regenaracje, ale moge sie mylic :)

A i koniecznie musi to byc 5x w tyg?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-20 17:52:06

pon klata tric
sroda plecy biceps przedramie
piatek nogi bary

Czy to juz wszystkie Twoje miesnie, w jakie wyposazyla Cie matka natura?

U mnie zauwazylem jeszcze np: brzuch, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu i pare innych :)

Program do bani. Cwicz bic z tric czyli miesnie antagonistyczne wzgledem siebie, podobnie brzuch i prostowniki grzbietu, trenuj 2 - 3x w tygodniu, a przed tym wszystkim poczytaj na forum.

Siegnij do dzialow z planami treningu i treningu MAWASHIEGO dla poczatkujacych, ktorych jest wlasnie dla Ciebie :)

pozdrawiam

Dzieki :) brzuch cwicze w weekend
a czy bic moge dwa razy w tygodniu cwiczyc?

mozesz na 1-szym i 3-cim treningu np.

Uloz sobie lepszy plan. Mysle ze 1x w tygodniu dla brzucha to malo. Brzuch rowniez 3x w tygodniu powinien byc cwiczony. Niektorzy robia dzien w dzien ale po swoich doswiadczeniach uwazam ze 3x w tygodniu dobry trening brzucha jest wystarczajacy. Z tym ze po treningu czujesz brzuch przynajmniej do rana dnia nastepnego :)

oki :) aha a mozna se np. dzisiaj i jutro pobiegac? czy bedzie to mialo jakis wplyw czy cos?

Wszystko zalezy jakie masz tak naprawde cele. Bieganie nigdy nie zaszkodzi, ale jesli jednak zalezy Ci na budowaniu wiekszej masy to zbyt intensywne bieganie w tym okresie raczej nie jest wskazane - lepiej jakies sporty ogolnorozwojowe dla podtrzymania kondycji i wytrzymalosci lub jej poprawienia: kosz, noga itp., ale 3-4 km wg mnie zawsze mozesz sie przebiec niezaleznie od swoich celow.

Jak tam poprawki w programie treningu?

pozdrawiam

Kazetka. Przedewszystkim, wypisz sprzet jakim dysponujesz. Bo zakladajac temat w tym dziale, raczej an silownie nei chodzisz.
Polecam podzial taki jak dal blach_man, czyli: pon klata+bic ś plecy+tric a w pt nogi i bary.
Uluz tez diete odpowiednia do Twojego celu.
DARNOK, facet cwiczy 2 lata, a Ty odsylasz go do treningu dla poczatukujacych? Troche to smieszne...
CO do cwiczenia brzucha dzien w dzien. Spojrz an trening A6W, ktory jest chwalony.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-24 17:54:41