Dieta: Pytanie ? ? ?

Witam,

Od dawna chce zabrac sie do stosowania diety, ale jakos ułozenie jej nie wychodzi. Dlatego postanowilem zaczerpnac z wiedzy sprawdzonej w "praktyce". Dokladniej chodzi mi o diete jaka stosował Pereziusz.


Cała dieta wyglada tak :

I
Dieta
Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj
Szkoła 300g makreli na chlebie razowym
Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka
potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka
wieczór 100g kuraka

II
Dieta
Śniadanie: płatki owsiane potem 300 g makreli i mieszanka warzywek
Szkoła 300g makreli na chlebie razowym + mixtape taki warzyw
Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka
potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka
wieczór 180g białego

III
Dieta
Śniadanie Gryczana z warzywami + 10 białek jaj
II Sniadanie 200 g makreli na razowym ;]
Przetreningowy Owsiane + 200g kuraka
Potreningowy Brązowy ryż z warzywami + 200g kuraka
Wieczór 200 g makreli

itd(znaczy reszta zerznietych dni z blogu Preziusza)...

Chciałbym zapytac czy w/w dieta bedzie pasowała dla mnie.
Dodam ze waże 100kg oraz trenuje SW 4-5 razy w tygodniu po okolo 1h-1,5h. Staż trenigowy to 4 miesiace.

Pozdrawiam,



Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-21 22:22:23

przy jakim wzroście??

Przy wzroscie 180cm. Wiem ze to sporo fatu ale Pereziusz tez mial troche do zrzucenia a mam podobna budowe ciała dlatego postanowiłem sprobowac zaczerpnac z jego doswiadczen, ale wczesnije wolalem zapytac Was o pomoc...

Trenuje wylacznie SW(mysle ze powinny wystarczyc bo treningi naprawde nie sa lekkie), + kilkumiesieczny staz na silowni

a tutaj link do blogu Pereziusza na ktorym chciałbym sie wzorawac co do diety
https://www.sfd.pl/Blog_/_Pereziusz_/_Redukcja_/_podsumowanie_str.23_,54-t394172.html




Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-23 19:43:07

Trzymaj sie tego co on robil i jak jadl, a raczej pojdzie dobrze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 19:46:19

Dzieki za odpodziedz, ale chciałbym zapytac czy same treningi SW wystarcza(czy moze zrobic tak pn-wt-czw-piątek SW i sroda-sobota siłka https://www.sfd.pl/Prośba_o_ocene_treningu.-t462980.html#post6) ? ? ? Wiem ze to juz nie ten dział ale ...


Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-24 12:46:28

Silownia, jak najbardziej !

Dzieki za pomoc Bolek, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jakie ryby moge jesc zamiast Makreli? Wiem jest smaczna, zdrowa itd ale niestety nie moge sie do niej przemóc(kupilem raz wedzona i zostala mi w pamieci do dzisiaj ... i mam pytanie czy jakakolwiek ryba z puszki bedzie dobra dla mnie ? Czy puszki odpadaja na starcie? Ewentualnie inne danie ktore mogłoby zastapic rybe(chodzi mi o urozmajcenie diety nie o całkowite wykluczenie ryb)...

Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-06-20 12:36:28

tuńczyki z puchy sa całkiem good, mysle ze ewentualnie łosoś sardynki dla wytrwałych <lol>

A znacie moze jakąś paste albo sałatke ktorą mozna przygotowac dzien wczesniej i zjesc w pracy? Bo wlasnie z tym mam najwiekszy problem ...

Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-06-21 13:55:35

w dziale kuchnia sfd na bank cos znajdziesz zagladnij tam
jak by co to zmodyfikuj troche przepis pod sebie i bedzie git
pzdr

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego napisze w moim starym . Mianowicie mam pytanie do których posilkow dozucic białko DYMATIZE ELITE WHEY ISOLATE GOURMET i w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka)
Wzrost : 180 cm
Waga : 96 kg
BF : na moje oko 25-30%

Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ jablko+2 jajka)
Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek)
Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + mintaj(+pomidor)
Potreningowy 18.00 : ryz brazowy, ok 200g kurczaka
Wieczór 22.00 : 250g bialego sera+ łyzka oliwy z oliwek

Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2010-01-22 22:49:52