czym zastąpić posiłek po treningu i śniadanie ?

owoc, możesz dodać rano do śniadania np. morele

warzywa muszą być, nie są wliczane w bilansie diety, ale muszą być

replay

Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-03-23 22:16:45

hmm... ok ;] super dziękówka ;d

ostatnie pytania, jako p.potreningowy ujdzie schab z np soja lub czyms takim, żeby na sucho nie było ? i czy do śniadania może być jabłko lub pomarańcza ? serek wiejski w miodem przed snem ?

potreningowy schab + jakieś drobne węgle (kasza, ryż brązowy, etc)
ser z miodem na noc - czytaj podwieszone, jest wyjaśnione (cukry - fruktoza) więc nie bardzo
z warzyw to wszystkie zielone => kapusta, sałata, brokuły, etc w dowolnych ilościach:)
nie przesadzaj z owocami, ale może być, szczególnie jabłko.

daj znać jak Ci idzie ta redukcja

właśnie o to mi chodziło ;] wielkie dzięki ;dd dziś zaczęłam cykl więc w niedziele wieczorem będę robiła pierwsze pomiary to napisze co i jak ;]]

Sniv jakiś czas temu rozpisywałem węgle w miodzie bodajże Moralesowi - ponad fruktozę jest ich jeszcze kilka, choć fruktoza i glukoza to te przodujące.

pzdr/

przecież ni pisałem, że wszystkie z resztą zależnie od detali redukcji na miodzie też można;P

można, można... ja obecnie ładnie spadam na zupkach chińskich, gorących kubkach, płatkach na mleku i papierosach.

pzdr/

Na papierosach to można nawet :D albo dieta 1000 kcal, czyli 0,5 litra wódki dziennie.
śniadanie - seteczka
II śniadanie - dwa szoty = 50 ml
Obiad przed treningiem = solidna seteczka i ogórek do zagryzienia
po treningu... j/w (polecam też w czasie treningu pociągnąć z piersióweczki jak sił brakuje)
kolacja - krańcujmey flaszkę

A jako przekąski można pokurzyć fajki i czasem dla odmiany chlapnąć denaturat, dla kolorytu, co by apetyczniejsze posiłki były.

miałam dać znać jak idzie redukcja, więc daję ;]

początkowe pomiary 23.03 :
łydka 42/udo 59/biodra 91/pas 72/waga 68/zawartość tłuszczu 21,8 %/BMI 22.7

pomiary po tygodniu 28.03 :
42/59/90/71/67/20.7%/22.4

Jak widać dieta + trening + w moim przypadku fat burn działają .
Od pon do pt przestrzegałam diety a w sobotę pozwoliłam sobie na mały odskok, soczek tymbarka pomarańczowy 250 ml ( wyjście na mecz do baru z kolegami ), kinder bueno i 3 kostki czekolady .

Aha i tak przy okazji ja wam się widzi w tej diecie na kolację serek wiejski i kromkę chleba posmarowaną serkiem twarogowym ? ujdzie czy nie bardzo ?