Jaką mam budowę

zazdroszcze budowy klaty i kapturow, ale skoro klata i kaptury takie dobre to odstaja na bank lapy albo plecy mam racje ??

Niski BF, fajny suchy mięsień, klatka kozak!

Typ budowy: myślę, że mieszanka ekto/mezo.

Łapy odstają na maxa moim zdaniem...Ogolnie dobra sylwetka tylko popraw łapy

jadles jakas kreatyne/białko?

niestety nie ćwiczę nóg bo kiedyś miałem kontuzje i teraz nie mogę obciążać nogi ,ćwiczę cały czas na sucho pozdrawiam

Na pierwszych zdjęciach nie widać góry klaty jak dla mnie, jeżeli zdjęcia mnie nie mylą i rzeczywiście odstaje to do tyraj. Wydaje mi się jesteś ektomorfikiem, bo mało ważysz jak na te obwody, a z czegoś musi to wynikać, może z chudych kości.

Na pierwszych zdjęciach nie widać góry klaty jak dla mnie,



Obys Ty mogl kiedys u siebie zauwazyc takie braki

Looknij w profil ćwiczę pół roku na siłce, przestrzegam tylko wskazówek żywieniowych (taka dieta na oko, a właściwie ciężko to nazwać w ogóle dietą) biorę witaminy i magnez+b6+cynk od niedawna. Nie są to wymiary z kosmosu, ale mierzone na pompie, bf mniej więcej 11 % po zimie. Wydaje mi się, że to nie najgorzej jak na 1/2 roku. Po następnych wakacjach jak będę zaczynał studiować (tak myślę) mam zamiar ważyć do 90/95 kg przy bf<10% (zobaczę jak to będzie się prezentowało) i na tej masie się utrzymać. Wiem, że daleko wybiegam w przyszłość, ale zawsze zakładam sobie jakieś cele. Barki to moja najsłabsza partia dopiero ostatnio coś udało mi się nadgonić.
No to chyba koniec wymiany uprzejmości

Zamiar a zrealizowanie go to nie takie latwe

Daj foty w pozach do jutra - regulamin.

pzdr/