Co na przyrost siły?

hej, duzo czytalem na temat suplementow na sile, jednak z tego co wiem to nie zawsze jest tak kolorowo jak opisuja producenci.
cwicze na silowni juz 2 lata, ostatnio jednak postawilem na utrate wagi (wraz z innymi suplami) i sila mi drastycznie spadla [wiem, wiem... srednio profesjonalne podejscie :( ). Teraz dopiero zdalem sobie z tego sprawe. Chcialbym jednak poprawic albo chociaz powrocic do poprzednich osiagniec na silowni.
Jakie tabsy moglyby mi najbardziej pomoc ?

Odpowiednia dieta i trening.
Redukcja wiaze sie z utrata sily wiadomo

Siła = masa = dieta jeżeli masz diete, możesz dołożyć do tego jakiś stack kreatynowy, np hp, cp, xp...

kreatyna by ci sie przydala + plan na sile.
Niekoniecznie trzeba zwiekszac mase zeby zwiekszyc wyniki silowe przykladem sa trojboisci gdzie ytrzymuja swoja wage a sila rosnie.

aha, rozumiem. diete w sumie już mam.
potrzebuje tylko jakiegos dobrego zestawu na sile.
może moglby ktoś mi na gadulca podesłać jakieś linki do allegro? (czy to też zabronione? 13810528 - pomozcie ! ;d

sebek - mi wlasnie zalezy na utrzymaniu wagi.

Zmieniony przez - claudd w dniu 2009-03-22 11:55:43

kreatyna+bcaa

jesli masz dobrą dietę- tylko nie powielaj poprzednich błędow byś znowu nie musiał drastycznie redukować- to powinna siła/masa mięsniowa powrocic do stanu przed i bez supli- one, jak i wlasciwe odzywki moga ten proces przyspieszyc... i trak;
o odzywkach nie bede pisał bo to wynika -lub nie- z diety
kreatyna
bcaa
zma
hmb
aakg/cytrulina

to dośc dobre środki do celu

TRENUJ RAZ W TYGODNIU KAZDA GRUPE MIESNI - MALA ILOSC POWTORZEN W SERIACH - DUZE OBCIAZENIA OD 4 DO 6 TYGODNI NIE DLUZEJ

zetwuem71 - fajnie, że z przekonaniem piszesz takie bzdury Najlepsze efekty daje trening danej grupy 2-3 x w tygodniu, a mało serii za każdym razem i stopniowane obciążenie.

Kwestia siły wałkowana milion razy, odsyłam do archiwum i artykułu.




Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-22 18:03:50