obliczanie tkanki tłuszczowej

"aby obliczyc LBM musisz znac swoja wage oraz % tkanki tluszczowej.. mnozysz wage razy ten procent i wynik odejmujesz od wagi i wychodzi ci LBM"

Chce obliczyć moje LBM ale nie znam procentu swojej tkanki tłuszczowej jak ją obliczyć

76g białka
228g węglowodanów
38g tłuszczy

Obliczyłem tak z grubsza jakie mam zapotrzebowanie, nie za mało tego?

Oczywiście obliczyłem to na wagę LBM

siema

stestuj to

http://www.stevenscreek.com/goodies/pi.shtml 

Dzięki przyda się, łap sog'a

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/

tu masz podobny

A co do reszty to znalazłem takie coś

2-3g na kg masy ciala <--- bialko
5-8g na kg masy ciala <--- weglowodany
ok.1g na kg masy ciala <--- tluszcze

Dobrze jest to napisane?

zależy na czym Ci zależy na mase ok

Ok, dzięki właśnie o masę mi chodziło

panowie, a jak z wiarygodnością tych kalkulatorów ?

Jakis czas temu badałem poziom BF w pewnym instytucie metodą podczerwieni i kalkulator podany przez koles08 ( http://www.stevenscreek.com/goodies/pi.shtml ) daje podobny wynik przy estymacji opartej na obwodzie pasa i wadze (Estimate #2 based on waist size and weight), rożnica wynosi ok. 1-1.5 punktu procentowego, natomiast estymacja #1 sporo zawyża.
Oczywiście nie znaczy to, że u każdego będzie podobnie ale jest to jakieś wskazanie.

panowie, a jak z wiarygodnością tych kalkulatorów ?

bardzo średnio

Wydaje mi się że najlepiej zainwestować w dobrą wagę mierzącą bf.