KLATKA

Witam, mam maly wyrazny dolek w klatce piersiowej w okolicy mostka, moglibyscie cos na to doradzic? jednak chce rozwijac tez całą klatke...

zbyt ogolnie
zdjecie, ankieta...

Prawdopodobnie wynika to z małej masy (74kg) też mam podobną i też da się coś takiego zauważyć ale im bardziej "cycki" rosną to przestaje się na to zwracać uwagę i bardziej nie widać ale sam chętnei posłucham co ktoś ciekawego może powiedzieć albo poradzić poza zmianą sposobu wyciskania na wężej/szerzej zmieniać trochę ćwiczenia etc.

...

staraj sie robic wyciskanie waskim chwytem (szerokosc barkow) i rozpietki na wyciagu z krzyzowaniem rak

Jest jeszcze jeden aspekt- wada wrodzona.

Czasami w budowie klatki występują odstępstwa od normalnej budowy takie jak np. "wgnieciony mostek" czyli mostek osadzony głębiej w klatce piersiowej. To nic poważnego i da się bez problemu z tym żyć.

Ćwiczenia podane przez kolegów powinny coś na to zaradzić.



Pozdrawiam

masz bardzo niewielki defekt, wielu ludzi ma bardziej zapadniętą klatkę. Ty nabierzesz z biegiem czasu trochę kilogramów i wszystko się ładnie zakamufluje. Tragedii nie ma Polecam ułożenie dobrej diety i trening fbw.

następnym razem pytając o coś wklejaj od razu ankietę.

Podłączam się do tematu, mam takie pytanie czy można robić rozpietki na ławeczce z krzyżowaniem rąk?

nie ma to raczej większego sensu ponieważ krzyżując ręce nad sobą eliminujesz z pracy klatky.

Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-19 10:32:03

Aha, wiec lepiej na środek klatki robić wyciskanie wąskim chwytem ewentualnie wyciskanie hantli z supinacją nadgarstka

rozpiętki są bdb ćwiczeniem tyle że nie ma sensu krzyżować tych rąk nad klatką