Kickboxing + trening na masę

Witam!

Od pewnego czasu ćwiczę kickboxing.

Myślałem że dzięki temu moja masa "wyskoczy" do góry.

Po przeczytaniu że K1 to trening aerobowy, postanowiłem zacząć ćwiczyć.

Moim głównym celem jest - ogólnie cała ręka (bic,tric, przedramie) i klata.

Brzuch mam dobrze rozwinięty, tak samo nogi.

Oczywiście je też chce rozwijać ale chcę głównie "urosnąć" u góry.

Treningi Kickboxingu mam 2x w tygodniu po 2 godziny (wtorek, czwartek) a przez 3 dni chciałbym trenować.

Odrazu mówię że nie FBW, tylko split.

Jeśli ktoś byłby w stanie ułożyć mi trening, byłbym bardzo wdzięczny :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 193

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Miesiąc z przerwami

Uprawiane inne sporty: Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, drążek, sztanga/sztangielki.
Obciążenia 4x 5kg, 4x 2.5kg, 4x 1.25kg

Dieta: Zdrowo i dużo węglowodanów

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Białko WPC 80

Full body przy SW to jedyne racjonalne wyjście,
co się tak uparłeś przy splicie?
uzasadnij to.

Oraz wklej swój dotychczasowy trening.

Moim głównym celem jest - ogólnie cała ręka (bic,tric, przedramie) i klata.

Brzuch mam dobrze rozwinięty, tak samo nogi.


Zapomnij o czym kolwiek.
Z takim podejściem idź graj w szachy.

Mój poprzedni trening to właśnie FBW...
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
Zmodyfikowal mi go trochę ojciec (szpec od diet i treningów)


Nie chodzi mi o to że wogóle nie trenować nóg i brzucha.

Poprostu chciałem się skupić głównie na rękach i klacie.

A co do splitu... Poprostu wolę zmęczyć jedną partię ciała, i czuć że zrobiłem ten trening, a nie trenować wszystkiego po trochu.

Zmieniony przez - Pizgaj Too w dniu 2009-03-17 09:23:52

A co do splitu... Poprostu wolę zmęczyć jedną partię ciała, i czuć że zrobiłem ten trening, a nie trenować wszystkiego po trochu.


krótkie info o podstawach dla ciebie.
https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html


Jest tam podsunięte porównania tego o czym ty piszesz i tego o czym ja pisze.


jeśli chodzi o full body to nie mialem na mysli w takiej wersji w ktorej przedstawiłeś.


Bic,tric i inne małe partie odpadają, zostaje tylko najważniejsza główna baza treningowa.

Wspominasz w tamtym tekście o "bodźcach".
Mówiłem że chodzę na Kickboxing.
Po cięższym treningu "omdlewają" mi ręce i nogi.

Może się nie rozumiemy, nie znam się na tym, lecz jeśli byłaby taka możliwość to wolałbym jednak zostać przy splicie.

Wspominasz w tamtym tekście o "bodźcach".
Mówiłem że chodzę na Kickboxing.

Twój trening to zestawy dyskotekowy (klatka,bic,tric) tylko że to nie jest dla ciebie przy sw.

Jakbyś przeczytał to byś wiedział o co chodzi.
Nie chce się czytac? boli czytanie? trudno...


Podałem ci odpowiednią opcje dla ciebie, podałem uzasadnienie które znajduje się w arcie, ty nadal swoje.




Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-17 09:36:16

split nie jest zbyt efektywny przy sztukach walk- jednego dnia przykladowo zmęczysz klatke ciezko na treningu (bo na tym polega split - 'raz a mocno') a nastepnego np masz trening i masz robic pompki czy uderzac- a przy zpracowanej klacie nie dosc ze ciezko to zakłocasz jej regeneracje do tego.

Przy sztukach walk daj sobie spokój z masą. Chcesz byc szybki czy wielki?
Widać że kolega nie wie jak trenować Kick Boxing.
Po uno: Rozciaganie
Po duo: Szybkość
Po truo: Wytzrymałość

Jeśli będziesz ciągnął te dwa sporty to daj sobie spokój. Jak mi niewierzysz spytaj się swojego trenera. Sam chodziłem dawniej na KB i gadałem z trenerem o siłowni i mi odradzał. Zdecyduj się co chcesz robić.

Dobra, sorry za to co powiedziałem.
Nie chciałem swoimi postami nikogo urazić, pokazać że wiem lepiej od was, tylko poprostu wyznaczyłem sobie cel - urosnąć.
Jestem dość wysoki (193 cm)a mam bardzo małą klatkę (89 cm).
chyba to nie za wiele?

Więc w moim wypadku co mi polecacie?
Rozumiem - FBW, jeśli byście mi podali link do treningu najlepszego w moim wypadku to byłbym bardzo wdzięczny

Zmieniony przez - Pizgaj Too w dniu 2009-03-17 11:49:20

ale chyba kickboxerzy maja swoją mase a on przy 193 tylko 76 kg wazy wiec troche by mogl jej nabrac

No i właśnie o to mi chodzi. Trzeba mieć swoją masę, żeby po kopie nie latać jak liść na wietrze.

Po przeglądnięciu kilku artów, uznałem że na każdą partię wezmę 2 ćwiczenia po 3 serie z - 10-14-18.
Co o tym sądzicie?