Dieta wysokobialkowa

Witam chce zrzucić trochę sadełka i rzeźbić mięśnie co myślicie o diecie wysokobiałkowej? i o takim jadłospisie?


- I śniadanie: omlet z 5 białek + pół kostki chudego białego sera+2 kromki chleba razowego
- II śniadanie: koktajl białkowy + 2 kiwi
- obiad: gotowane brokuły i grillowana pierś kurczaka
- 45 min. przed treningiem koktajl
- po treningu koktajl
- tuńczyk w sosie własnym + pół kostki białego sera+pieczywo chrupkie
- przed snem koktajl

Tylko nie wiem co to ma być za koktajl mógłby by mi ktoś napisać składniki takiego koktajlu na dietę wysokobiałkową? i wypowiedzieć się do tego jadłospisu albo napisać nowy jadłospis dla mnie+ jakieś suplementy by się przydały uzupelniajace:
Waga:80kg
Wzrost:178cm
Wiek: 18 lat

Jeszcze kilka informacji:
Trenuje na siłowni 3x w tyg po około 3h od 6 miesięcy + 20 minut na rowerku z basenem i codzienne ćwiczenia w domu

zdrowych tłuszczy niema
i za dużo tych koktajli
lepiej by było jak byś zrobił porządną kolację low carb + tran
przed spaniem - lepiej się zregenerujesz
Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-03-12 04:03:36

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-03-12 04:04:49

podaj zapotrzebowanie rozkład btw to będziemy sie zastanawiać bo dieta jest taka SE przez duże SE

Przez cały dzień pić koktajle to nie dieta.

zależy z czego te koktajle robi ale jak samo białko to lipa

Ja się kąpletnie nie znam s.m.p.a ale taka dieta może pomóc w utracie wagi i budowie mięśni?

walniesz w kalendzarz na dłuższą mete z taką dietą.

i też poucz się do dyktanda troche.