Anonim
nie bardzo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
SharkMen
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2842
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19965
dudek i jak tam idzie ci dalej lecisz tym planem jakie odczucia chcem sie wzucic w niego od nast tyg
Bo zycie to nie bajka nie głaszcze sie po jajkach.
....prawdziwy facet nie je miodu......prawdziwy facet źuje pszczoły....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
łooo cwiczylem nim tylko 6 tygodni
dalej nie dałem rady
...
strasznie ciężki trening, ale efekty bardzo ładne
dalej nie dałem rady
...
strasznie ciężki trening, ale efekty bardzo ładne
...
Napisał(a)
sloniu35
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
97
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2249
jak wygląda wyciskanie żołnierskie, czy to o to chodzi wyciskanie na barki stojac i pomagajac sobie lekko nogami uginajac je i prostując?
sorrki ze tak zakręciłem
sorrki ze tak zakręciłem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
łokcie blisko siebie, wypychasz do przodu
nie pomaga nogami
z nogami to jest push press
nie pomaga nogami
z nogami to jest push press
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2828
Witam, mam takie pytanko - mozna by tak podciaganie zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego - bo mam taki w drewnianej futrynie w piwnicy ze to az strach sie na tym podciagac
a narazie nie mam nawet $ zeby kupic taki do sufitu to jest 1sze pytanko, drugie to brak posiadania maszyny do lydek ale tu sadze ze problemu nie ma bo wezme hantle w dlon i zrobie wznosy i w zwiazku z brakiem modltewnika jakies inne cwiczenie by sie zdalo - moze jakies zwykle unoszenie przedramion ze sztanga?
I kolejne pytanko - na wszystkich zaczynam na zanizonych tych 75% czy tylko na shotgunie? I jakos tak bardziej bym chcial zrobic z ta modyfikacja DUDKA bo mi zalezy na wzroscie lap bo nic nie ida do przodu. Tylko kolejny problem to brak maszyny co by rozpietki zrobic na maszynie
- masz moze DUDEK jakas alternatywe na to 
pzdr
a narazie nie mam nawet $ zeby kupic taki do sufitu to jest 1sze pytanko, drugie to brak posiadania maszyny do lydek ale tu sadze ze problemu nie ma bo wezme hantle w dlon i zrobie wznosy i w zwiazku z brakiem modltewnika jakies inne cwiczenie by sie zdalo - moze jakies zwykle unoszenie przedramion ze sztanga?
I kolejne pytanko - na wszystkich zaczynam na zanizonych tych 75% czy tylko na shotgunie? I jakos tak bardziej bym chcial zrobic z ta modyfikacja DUDKA bo mi zalezy na wzroscie lap bo nic nie ida do przodu. Tylko kolejny problem to brak maszyny co by rozpietki zrobic na maszynie
- masz moze DUDEK jakas alternatywe na to
pzdr
Impossible is nothing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Witam,
Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :)
A teraz to co mnie cieszy najbardziej:
Masa: 2kg do przodu
Klatka: + 10 kg
MC: + 20kg
Barki: + 7kg
Przysiad: +10kg
Biceps, triceps: ok 5kg w serii więcej
Podciąganie na drążku: + 10kg
Na prawdę dobry trening. Obwody wiele nie skoczyły do góry - ale mięśnie są bardziej zbite.
Teraz czas na regenerację i jakiś lajtowy trening ;)
Sog 4 You DUDEK!
Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :)
A teraz to co mnie cieszy najbardziej:
Masa: 2kg do przodu
Klatka: + 10 kg
MC: + 20kg
Barki: + 7kg
Przysiad: +10kg
Biceps, triceps: ok 5kg w serii więcej
Podciąganie na drążku: + 10kg
Na prawdę dobry trening. Obwody wiele nie skoczyły do góry - ale mięśnie są bardziej zbite.
Teraz czas na regenerację i jakiś lajtowy trening ;)
Sog 4 You DUDEK!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Qba cwiczen z dni shotgun nie zmieniamy, chodźby nie wiem co!
z troubelshoot możesz wybrać inne zamienniki na tą sama partię mięśni
pozdro
z troubelshoot możesz wybrać inne zamienniki na tą sama partię mięśni
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2828
Szkoda to w takim razie bd musial czegos innego sprobowac - nie masz moze jakiegos innego ciekawego planu bo chcialbym sprobowac czegos innego od standardowych splitow i fbw?
Impossible is nothing
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51606
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
-
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
