Problem z przybraniem masy mięsniowej a suple

problem lezy albo w diecie albo w treningu. zajmij sie najpierw tymi kwestiami.

swoja drog,a jak robisz trening - to absolutnie nie moze sie on okgraniczac do wyciskan na lawce. cwiczysz w ogole nogi? brzuch? plecy?

jak faktycznie spozywasz nieraz i 3000kcal i nie tyjesz- mo zesz sprowbac podbic kalorycznosc diety gainerem. dopijac nim posilki.

najlepiej byloby doradzic gdybys wiedzial ile czego jesz, bo moziwle ze stuknąłes sie w obliczeniach bilasnu diety...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 14:14:18

3000 kcal za malo ?
nie sądze, zapewne sie pomyliłeś gdzieś.

Faftaq: po co cwiczyc nogi? plecy? a tymbardziej brzuch?...

spróbuje w tym tyg jesce raz przeanalizować swoją dietę. Jeżeli rzeczywiście wychodzi mniej to chyba s skusze na gainera Do ~faftaq: jak napisałem ćwicze nie tylko wyciskanie. Do ~peepeek jak dla mnie pójście na siłke i ćwiczenie tylko jedna partie miesnie to marnowanie czasu i nawet jak inne ćwiczenia nie przynoszą rezultatu to robie je dla satysfakcji

91Przemo91 rok treningu to niewiele ciało dopiero zaczyna sie przystosowywać do ekstremalnych obciązeń, moja rada jest taka ze przemyslany trening a wiec nic na siłe nie katowanie sie do upadłego tylko to co mam zrobić i koniec potem zostaje regeneracja i otrzywiści regularne spożywanie posiłków a nie ze śniadania niejem bo niemam apetytu, objad wszamie, a potem do kolacji nic bo znowu niemam apetytu nietędy droga! 4-6 posiłków jesli sa fundusze to gajnerek( wazny jest posiłek po treningowy) wiec niemam sie i ćwicz! (ps. max miałem 116 kg ale to zatłusto było)

a jakiego polecasz gainerka??? i są jakieś ograniczenia co do tego jak długo go bierzesz???

ja przez zime szamałem mutant massa (PVL) smak truskawka banan totalna klapa ale tez dobry jest mass XXL, teraz białeczko Marrix 5.0, (ale pamiętaj jesli nieprzyłorzysz sie do miski i do treningu to gainerek nic niewskóra !!!

nie ma jesz ile chcesz, gainer to bułka z serem w proszku, najlepszy jest mutant mass pvl'a

a vitalmax byłby dobry???? Bo mutant mass jest trochę drogi (ceny >100 zł)

to sobie kup mass xxl, lepiej dać 179zl i miec 7kg niz 100 i 3kg;/

mass xxl bardzo dobry
ekonomiczny i nie najgorsze proporcje b/t/w


Faftaq:po co cwiczyc nogi? plecy? a tymbardziej brzuch?...


Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-08 17:17:06