JABOLSON
Zdrowia, szczęścia, pomyślności i jedziesz, jedziesz.....
Jedna chwila może zmienić twoje życie.
Śpiewa z nami cały kraj, je**ć, ja**ć ITI!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1167
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
40239
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
spóźnione
ale zdrowia życzę
bez niego to sam wiesz, że nic się nie da
ale zdrowia życzę
bez niego to sam wiesz, że nic się nie da
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Siodema
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
dziekuje
bardzo Wam dziekuje
Dzis trening super
ale pozwolcie ze dam jutro wypiske bo dzis juz padam...
sa filmy
pozdro i dobranoc
bardzo Wam dziekuje
Dzis trening super
ale pozwolcie ze dam jutro wypiske bo dzis juz padam...
sa filmy
pozdro i dobranoc
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
siema
Dzien 38 - 6.03 piatek
Zaspalem do szkoly wiec:
1. 10g bcaa XTRA+chleb z salami+pol talerza ryzu z warzywami ...
W szkole:
2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan
3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan
4. 4 banany+chleb z salami
5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem
6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka
7. Po treningu 100g (Musli GainBODY)
8. Owsiane 150g+40g WPC
9. 3xHot Dog z Orlenu 
Przed treningiem:
Trening
1. Przysiady z przodu 17x58kg 12x63kg 10x68kg 6x78kg
2. WYCISK GLOWA W DOL: 6x73kg 6x78kg 6x83kg 5x88kg 4x93kg FILM i przerost ambicji: 3+1x98kg 2x103kg
3. Wioslo HANTLEM: 12x24kg 12x27kg 12x30kg 12x30kg 10x35kg
4. Podciaganie: 12x2,5kg 10x5kg 7x7,5kg 5x10kg
KOMENTARZE
1. Prostowniki psuly kazda seria ale dalem rade
2. Grubo Musialem se dac bo juz nie wytrzymalem, niestety po mnie kumpel Waga 75kg wycisnal na plaskiej 1x128kg to ambicja poszla w las
3. Przerwy po 1 minucie super czuc plecy
4. Monotonia... jakos ogarnia to cwiczenie...
Bezporsrednio po treningu 15g BCAA XTRA+6g Kreatyny
Po treningu:
Filmiki:
Wyciskanie 4x93kg, poszlo by i 5 razy ale warunki nie byly sprzyjajace
FSQ 12x63kg
yeah
pozdro
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:38:15
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:39:12
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:40:07
Dzien 38 - 6.03 piatek
Zaspalem do szkoly wiec:
1. 10g bcaa XTRA+chleb z salami+pol talerza ryzu z warzywami ...
W szkole:
2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan
3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan
4. 4 banany+chleb z salami
5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem
6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka
7. Po treningu 100g (Musli GainBODY)
8. Owsiane 150g+40g WPC
9. 3xHot Dog z Orlenu
Przed treningiem:
Trening
1. Przysiady z przodu 17x58kg 12x63kg 10x68kg 6x78kg
2. WYCISK GLOWA W DOL: 6x73kg 6x78kg 6x83kg 5x88kg 4x93kg FILM i przerost ambicji: 3+1x98kg 2x103kg
3. Wioslo HANTLEM: 12x24kg 12x27kg 12x30kg 12x30kg 10x35kg
4. Podciaganie: 12x2,5kg 10x5kg 7x7,5kg 5x10kg
KOMENTARZE
1. Prostowniki psuly kazda seria ale dalem rade
2. Grubo
Musialem se dac bo juz nie wytrzymalem, niestety po mnie kumpel Waga 75kg wycisnal na plaskiej 1x128kg to ambicja poszla w las
3. Przerwy po 1 minucie super czuc plecy
4. Monotonia... jakos ogarnia to cwiczenie...
Bezporsrednio po treningu 15g BCAA XTRA+6g Kreatyny
Po treningu:
Filmiki:
Wyciskanie 4x93kg, poszlo by i 5 razy ale warunki nie byly sprzyjajace
FSQ 12x63kg
yeah
pozdro
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:38:15
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:39:12
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:40:07
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
tam Cie trzymaja zebys nie zjechał
?
?...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
bic
tak, nie ma o co zaprzec nog na tej lawce...
wiec naprawde jest mi ciezko sie utrzymac
tak, nie ma o co zaprzec nog na tej lawce...
wiec naprawde jest mi ciezko sie utrzymac
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
to rob płaską
w przednich masz ciezary jak ja, ale to nie jest komplement
w przednich masz ciezary jak ja, ale to nie jest komplement
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
płaską robie w poniedzialki
w piatki robie skos w dol
przednie sa ****owe bo mnie moje male barki bola i mam zawsze zyebane prostowniki po srodowych ciagach...
w piatki robie skos w dol
przednie sa ****owe bo mnie moje male barki bola i mam zawsze zyebane prostowniki po srodowych ciagach...
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
jeszcze na plaskiej po wodynowemu skos dolny mozesz, ale nie wiem czy to wygodniej bedzie jak z trzymaniem
ja przy przednich nie czuje prostownikow
ja przy przednich nie czuje prostownikow
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
ja bardzo czuje wszystkie miesni wzdluz kregoslupa na calej dlugosci prawie
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Poprzedni temat
Czy potrzebuje Diete ? chce przybrac na sile i masie !!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
-
Następny temat
Jak to jeść?
