Jedna chwila może zmienić twoje życie.
Śpiewa z nami cały kraj, je**ć, ja**ć ITI!
ale zdrowia życzę
bez niego to sam wiesz, że nic się nie da
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
bardzo Wam dziekuje
Dzis trening super
ale pozwolcie ze dam jutro wypiske bo dzis juz padam...
sa filmy
pozdro i dobranoc
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Dzien 38 - 6.03 piatek
Zaspalem do szkoly wiec:
1. 10g bcaa XTRA+chleb z salami+pol talerza ryzu z warzywami ...
W szkole:
2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan
3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan
4. 4 banany+chleb z salami
5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem
6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka
7. Po treningu 100g (Musli GainBODY)
8. Owsiane 150g+40g WPC
9. 3xHot Dog z Orlenu
Przed treningiem:
Trening
1. Przysiady z przodu 17x58kg 12x63kg 10x68kg 6x78kg
2. WYCISK GLOWA W DOL: 6x73kg 6x78kg 6x83kg 5x88kg 4x93kg FILM i przerost ambicji: 3+1x98kg 2x103kg
3. Wioslo HANTLEM: 12x24kg 12x27kg 12x30kg 12x30kg 10x35kg
4. Podciaganie: 12x2,5kg 10x5kg 7x7,5kg 5x10kg
KOMENTARZE
1. Prostowniki psuly kazda seria ale dalem rade
2. Grubo Musialem se dac bo juz nie wytrzymalem, niestety po mnie kumpel Waga 75kg wycisnal na plaskiej 1x128kg to ambicja poszla w las
3. Przerwy po 1 minucie super czuc plecy
4. Monotonia... jakos ogarnia to cwiczenie...
Bezporsrednio po treningu 15g BCAA XTRA+6g Kreatyny
Po treningu:
Filmiki:
Wyciskanie 4x93kg, poszlo by i 5 razy ale warunki nie byly sprzyjajace
FSQ 12x63kg
yeah
pozdro
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:38:15
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:39:12
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-07 14:40:07
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
tak, nie ma o co zaprzec nog na tej lawce...
wiec naprawde jest mi ciezko sie utrzymac
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
w przednich masz ciezary jak ja, ale to nie jest komplement
w piatki robie skos w dol
przednie sa ****owe bo mnie moje male barki bola i mam zawsze zyebane prostowniki po srodowych ciagach...
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
ja przy przednich nie czuje prostownikow
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Czy potrzebuje Diete ? chce przybrac na sile i masie !!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55