trening 100 seri dla twardzieli

Ja kiedys sie zabrałem za sztange 50kg i zrobiłem w sumie 300powtórzeń - rozrzucajac serie po 20,15,10 i taka piramidke. w sumie wykonałem 22serie, obciazenie wzglednie małe, czasu se chyba 1,5h dałem.
100serii to jest moze moc, świeta ida to mozna po Wielkanocnym jajeczku na siłke skoczyc i troche powalczyc ale napewno rozgrzewkowym cieżarem:)

tylko caly problem polegal na tym ze autor chcial zrobic to na max ciezarze

Cały problem rozbija sie o to jakim trenuje sie ciezarem.

Rich Franklin [zawodnik MMA]robi cały trening obwodowy na maszynach{z wyjatkiem bicepsa} 10 cwiczen x 10 obwodów x 15 powtórzen = 1500 powtórzen w ciagu 60 minut.Ciezary sa małe.

O ile dobrze pamietam w wyciskaniu sztangi na płaskiej miał 350-360 lbs, czyli około 160 kg.

I pod co jest ten jego trening? Jaki on ma cel? te machanie na bica .....

Tak wogole to filmik miał być...
Pewnie ma bana, bo już dawno go nie było. Albo założył może konto, bo na tym jest spalony...

xD ciekawy temat co do Arniego to zgodzę sie z jednym przedmówcą że co najwyżej brał kumpla panienki i robili tam po sto serii ale ćwiczyli głównie mięśnie miednicy . Co do takiego treningu to spalone mięcho ( jeśli 1) ktoś by zdołał w ogóle wykonać to na maksach co jest wątpliwe 2) jeśli by ktoś to przeżył )

Podobno Steve Michalik robił po 100 serii na partie



Link do galerii i informacji o Michaliku
https://www.sfd.pl/Steve_Michalik-t185993.html

Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2009-04-22 21:22:42