Insulina eee? Kto pomoże to zrozumieć

Ktoś coś tam napisał że przez jedzenie WW z wysokim IG odczuwamy jakieś wachania czy kit wie co unsulinowe... Może ktoś to sprostować i rozwinąć?
I jeszcze coś, jakie są skutki jedzenia ciągle np. Ryza białego?
Dam soga osobie która pozwoli mi to ogarnąć.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-05 16:11:21

jak ćwiczy na siłowni to mięśnie napewno też, stara szkoła polegała na wyrzutach jak największej insuliny na masie.

lecz masz rację, że stosunek przybywania mięśni to tłuszczu na takim odżywianiu nie będzie korzystny.

w praktyce to wyrzut insuliny jest porządany tylko po treningu by jak naszybciej rozprowadzić aminokwasy,
w innych przypadkach nie polecany ponieważ "promuje że się tak wyraże tycie

Niski indeks glikemiczny= wolne wyrzucanie insuliny z powodu wolnego wchłaniania WW. Wysoki indeks glikemiczny= zjesz zaraz wali ci wysoki poziom insuliny z trzustki, cukier spada i jesteś znowu głodny. Skutki jedzenia ciągle ryżu? Popatrz na chińczyka i spójrz w lustro :P

jesc wegle zlozone i proste (sredni/niski) rano i po treningu
zlozone o niskim ig w pozostalych posilkach

tak ogolnie to wyglada aby zachowywac gospodarke insulinowa w dobrej 'kondycji'. no ale to tylko taki schemat

aby zachowywac gospodarke insulinowa w dobrej 'kondycji' ajak nie będzie zachowana to ?

cukrzyca, tycie, brak przyrostów

brak przyrostów -> mowa o mięśniach?
Jak tak to już wiem dlaczego opornie tak mi idzie :D Skoro ja od pół roku na samym ryżu cisne :D

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-05 18:15:16

jo

L3m0n nie bierz tak tego jednoznacznie , bazuj na malo przetworzonych produktach . IG nie zawsze idzie z tym w parze chociaz w duzej czesci przypadkow sie zgadza

to, że nie rośnie może być przecież z każdego innego powodu..
nie sądzę żeby Twoja gospodarka insulinowa mocno ucierpiała, bo przez jakiś czas pojadłeś trochę więcej białego ryżu..
takie problemy wynikają raczej z wieloletnich złych nawyków żywieniowych

jakbyś na cukrze jechał to co innego
ryż nie taki straszny

pod wzgledem ig troche straszny :D bialy of course. w witaminy i mineraly rowniez ubozszy od ciemniejszych braci. ale wegle zlozone chociaz :D tragedii nie ma, ale ryz bialy na stale nadaje sie tylko na posilek potreningowy przewaznie