Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A mnie swędzi noga i nie ma mnie kto podrapać.
W czym dokladnie problem, napisz cos wiecej.
W czym dokladnie problem, napisz cos wiecej.
...
Napisał(a)
Ja Ci pomogę.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Podejrzewam, że dieta na masę ma być:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Jesli przeczytasz te kilka artykułów, to będziesz potrafił sam sobie super dietę ułożyć!
Zdrówka.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Podejrzewam, że dieta na masę ma być:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Jesli przeczytasz te kilka artykułów, to będziesz potrafił sam sobie super dietę ułożyć!
Zdrówka.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/KIlka_fotek..._odporny_na_krytyke_hehe-t451663.html ... To moje fotki.. chodzi mi o jakas diete, taka zebym paprawil wyglad .. o klatke mi chodzi ogulnie
...
Napisał(a)
Tyle supli i nie było diety Ło kurva Tyle kasy wyrzuconej w błoto...
...
Napisał(a)
Ja bym masował oblicz sobie zapotrzebowanie gdzies był kalkulator i teraz tak bazujesz glownie na weglach potem bialko i tluszcze.
Mniej wiecej wygląda to tak 2g/kg masy ciala białka 5-6g węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie też wspomagać odżywkami. Ostatni posiłek na noc ma skłądać sie tylko z białka odżywka lub twaróg np. Więc jak chcesz jesc 6 posiłków dziennie dzielisz białka na 6 a węgle na 5. Bo w ostatnim węgli nie jesz. To tyle
Mniej wiecej wygląda to tak 2g/kg masy ciala białka 5-6g węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie też wspomagać odżywkami. Ostatni posiłek na noc ma skłądać sie tylko z białka odżywka lub twaróg np. Więc jak chcesz jesc 6 posiłków dziennie dzielisz białka na 6 a węgle na 5. Bo w ostatnim węgli nie jesz. To tyle
Na sucho to nawet trawa nie urośnie.
...
Napisał(a)
musisz zdecydować jak to ma być dieta, jeżeli czujesz sie gruby to redukcyjna. jeśli zaś uważasz iz jesteś w sam raz możesz masować. po tym określasz proporcje makroskładników i kaloryczność a następnie dobierasz odpowiednie produkty i układasz diete.
...
Napisał(a)
moglby mi ktos ulozycz taka diete? chodzi mi tylko o zgubienie troche brzucha, a pozniej to czysta masa...
Polecane artykuły