poczatkujacy.... prosze o mala porade.

czesc.
cwicze od 2 miesiecy. to byl okres "przygotowawczy" tak to nazwalem

moim celem jest masa.
mam problem poniewaz chodze do liceum, wychodze rano o 7.40 a wracam o 15.00
i mam taki problem, bo w szkole jedyny danie to kanapki(zwykla bulka, plasterek kielbachy pomidor, czasem zolty ser) kanapki i drożdżówki ..........
czy wy tez macie takie problemy? jak sobie z nimi radzicie??

Ja wpierniczam przed szkołą porządne śniadanie skłądające się z jajek i płatków owsianych z mlekiem. A do szkoły biorę bułki razowe żytnie a do nich dodaje tuńczyka albo makrelę. I jem to okolo 11, a potem wracam do domu o 15 i jem obiad.

kup sobie jogurt;].Możesz dorzucić jakąs grahamke.Pomyśl troche nad tym;]Sam kilka dni temu założyłem taki temat.I jaki wniosek??Większość napisała żeby brac ryż z kurczakiem lub tuńczykiem.

Widać, że bardzo się znasz -.-
Jogurt to szit. Chyba, że naturalny.

jogurty/kefiry/maślanki NATURALNE jak najbardziej

W szkole polecam Kanapki Razowca z serkiem wiejskim.

gainer załatwia sprawę

gainer/bulk/białko

Pozdrawiam

A ja polecam do szkoły Kanapki ze smażonym cycem kurczaka :)
Lub kanapki i gainer, jeśli taka opcja Ci bardziej odpowiada.