Cykl na stormie - cos jeszcze? - masa stoi

Witam. Od pewnego czasu stoje w miejscu, a jak sie rusze to z siłą ale masa raczej stoi.

Mam skonczone 17 lat, staż to ponad 1,5 roku jednak z przerwami ktore byly spowodowane kontuzjami ( nie nabytymi na siłowni ).

Ciężko mi nabrac mase gdyz, jestem mocno aktywny fizycznie. Od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownię doszlo mi 10 kg ale to juz jakis czas temu, teraz stoje w miejscu i nie moge ruszyc wagi, 78/79kg to max.

Dbam o jedzenie.

Dopiero zacząłem cykl na stormie i mam pytanie czy cos dokupic jeszcze? Mam w domu gainera i mono. Myślalem jeszcze o białku i aakg, choc nie jestem pewny czy aakg jest mi potrzebne.


Macie moze jakies pomysly?

musisz okjreslic bilans kaloryczny, proporcje makroskladników i diążyc do nadwyżki w każdym wlasciwie elemencie- inaczej bedzie niemozliwe yuzyskanie dobrych efektow masowych, jesli siła idzie to znak, ze trening może być dobry, a wina jest w odzywianiu, niestety

"Dbam o jedzenie" cos mi sie wydaje ze diety brak

Gainery jako uzupelnienie/braki w diecie

Ulozonej diety oczywiscie ze brak. Ale dbam o jedzenie. Wiem co mam jesc, nie mam planu na kazdy dzien, ale jem zdrowo i dobrze w miare, gainerem uzupelniam.


Jakies suplementy do tego brac czy jesc na sile jeszcze wiecej?

Dietę dawałeś może do sprawdzenia w odpowiednim dziale?? Jeżeli nie to udaj się tam, a później dopiero można wybrać odżywkę pod braki. jeżeli takowe w diecie wystąpią to gainer/białko.
Do storma mono wystarczy, aakg możesz odpóścić.

To ułóż najpierw diete!

Dopiero potem bcaa, arginina albo stack przedtreningowy.

Ale najpierw dieta bo te suple przy złej diecie nie pomogą!

masa stoi bo kalorii malo idz pojedz najpierw potem suple

Spoko, w takim razie jest problem, wychodzi na to ze spalam wszystko co zjem, a nie jem malo, ciezko mi bedzie jesc jeszcze wiecej.

To ciężko Ci będzie nabrać masy.

to pora wjechac na saa
joke

eee na koks jeszcze niech poczeka ;) zwiekszyc kalorie zmieniac trening/regeneracja i cos musi ruszyc .Nie umiesz wiecej jesc dorzuc wiecej odzywek albo stary dobry sposob z mixowaniem jedzenia i picia go .

sebek to jak ryz mixowac itd?? tez mam juz problem zeby szamac ciagle to samo juz sie zygac chce