Szacuny
10
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
842
Witam. Od pewnego czasu stoje w miejscu, a jak sie rusze to z siłą ale masa raczej stoi.
Mam skonczone 17 lat, staż to ponad 1,5 roku jednak z przerwami ktore byly spowodowane kontuzjami ( nie nabytymi na siłowni ).
Ciężko mi nabrac mase gdyz, jestem mocno aktywny fizycznie. Od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownię doszlo mi 10 kg ale to juz jakis czas temu, teraz stoje w miejscu i nie moge ruszyc wagi, 78/79kg to max.
Dbam o jedzenie.
Dopiero zacząłem cykl na stormie i mam pytanie czy cos dokupic jeszcze? Mam w domu gainera i mono. Myślalem jeszcze o białku i aakg, choc nie jestem pewny czy aakg jest mi potrzebne.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
musisz okjreslic bilans kaloryczny, proporcje makroskladników i diążyc do nadwyżki w każdym wlasciwie elemencie- inaczej bedzie niemozliwe yuzyskanie dobrych efektow masowych, jesli siła idzie to znak, ze trening może być dobry, a wina jest w odzywianiu, niestety
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
10
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
842
Ulozonej diety oczywiscie ze brak. Ale dbam o jedzenie. Wiem co mam jesc, nie mam planu na kazdy dzien, ale jem zdrowo i dobrze w miare, gainerem uzupelniam.
Jakies suplementy do tego brac czy jesc na sile jeszcze wiecej?
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402550
Dietę dawałeś może do sprawdzenia w odpowiednim dziale?? Jeżeli nie to udaj się tam, a później dopiero można wybrać odżywkę pod braki. jeżeli takowe w diecie wystąpią to gainer/białko.
Do storma mono wystarczy, aakg możesz odpóścić.
Szacuny
15
Napisanych postów
2081
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21606
eee na koks jeszcze niech poczeka ;) zwiekszyc kalorie zmieniac trening/regeneracja i cos musi ruszyc .Nie umiesz wiecej jesc dorzuc wiecej odzywek albo stary dobry sposob z mixowaniem jedzenia i picia go .