Dariusz189

Masa konkretna.SOG

Zwiększ wegle, bo po paru tygodniach takiej diety mocniejszy podmuch wiatru Cię przewróci. BCAA najlepiej sie sprawdza jako antykatabolik ale nie zaszkodzi dodać w ciagu dnia prostych aminokwasów

darek zauwazylem na jednej fotce ze mimo ogromych nog nie masz chyba problemow z wielka dupa , mi rosnie chyba bardziej jak nogi jakie robisz przysiady czy bardzo glebokie , jak wogole wyglada twoj trening na nogi

Anglia Przysiady rob na prowadnicy + podstaw sobie male talezyki pod palce stop i problem Wielkiej Dupy sam sie rozwiaze

Mocno! Dariusz wrzucisz zdjęcia tydzień przed debiutami?

25 gram dziennie to nie wiem jak mozna dac rade zjesc..:)..Jest juz kakretnie..Bardzo..Teraz tylko masy nie stracic bo forma bedzie rosla..Jak Soebie radzisz z owlosieniem.,Czy z natury taki..U mnie maskra plastrow nie moge wytrzymac choc juz robilem.,...A zwygla golaca odpada n laser nie stac,,:)..

Przysiady robie pełne do końca, problem u Ciebie moze być taki za duzo kcali spożywasz i idzie Ci w fat na tyłku dlatego rośnie przeanalizuj dobrze diete czy tam wszystko jest ok.
Jezeli chodzi o włosy to mam straszne kłaki tylko co 4-5dni gole maszynka polecam wersje dla kobiet nie podrażniaja tak skóry. Plastry masakra, raz znajoma na mnie praktykowała bo sie poduczała do zawodu kosmetyczki, to dziekuje bardzo, mega podraznienie i włosy juz po 10dniach sie pojawiły, a miały po 3tyg dopiero.
O mięsko uważam, ostatnio miałęm jakies jazdy,że jestem tłustu i ze jest lipa i chciałem zmnejszać tłuszcz i wegle, ale Futurebody mnie uspokoił, ze wszystko jest ok i mam sie trzymać planu bo jak coś pozmieniam to jak chart wyjde w kwietniu

Ja tez na redukcji mam problem ze zbilansowaniem diety jeszce pracuje fizycznie..I ciezko to obliczyc i walcze z glodem..Bo jestem na tluszczowej to zjem ponad poltora kg miesa wiemze za duzo bialka jem..Aleorzechy i takie inne nie sa wstanie tak nasycic jak wegle..Ale jak jest minimalny ujemny bilans to nie ma co sie przejmowac..To podziwiam za wtrwalosc wgoleniu ja przedramiona jade plastrem..jest naprawde dobrze..Ale klatke wlasnie..Razogolilem maszynka..czy tam kremem..i ..Koszulka dziwnie sie formowala mega nieprzyjemnie..zreszta..plery..hah musial bymkogos wynajac..do tego..To zycze powodznia i wytrwalosci..Jeszce cholerny mieiac i to duzo czasu..

darek z tego co wyczytałem to ładujesz węgle co 6 dni.czy w ten dzień robisz normalne aero i trening?czy wogole odpuszczasz?
z gory dzieki za odpowiedż

siema, troche mnie nie było bo czas ucieka i musze ostro tyrać
Niestety juz nie moge sobie pozwolic na wolne, w moim planie nie mam dni wolnych, ale normlanie to robilem dzien wolny na ładowanie jak byłem off season