W trakcie Redukcji 100kg

Witam wszystkich.
Trenuje od 4 lat, niestety 2 lata byly przerwy ( operacja Barku).
No i niestety spasłem sie niesamowicie. 0 Treningów i diety.Olałem cały ten sport i w sumie zrezygnowałem z niego już.
Lecz dopadło mnie ponownie i sie wziołem za siebie.
Oto pare Fotek z początku Stycznia 2009
i pare z końca Lutego 2009













po prawie 2 miesiącach

No widać zmiane, ćwicz dalej a na pewno efekty będą super.

Duze kaptury na 5 zdjeciu
cwicz dalej jest progres

Witam
Zycze duzo wytrwalosci i trzymaj tak dalej, na sadelku sporo straciles teraz tylko budowac miesnie ,super rezultat w tak krotkim czasie ,napewno duzo wyzeczen cie kosztowalo.
Pozdawiam

jeszcze jedno

widać troche Bark

Z brzucha poszły 3cm (97cm)
w łapie przybyły 2cm (teraz 43cm)
klatka 122cm ( 2cm więcej)
Barki 136cm ( 3cm więcej)
Udo 64cm (2 cm więcej)
Waga 98kg (2 kg mniej)

Rozkręcam sie, dieta jest b.dobra tzn. wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa.

Normalne że teraz fajnie poszło po tak długiej przerwie, zobaczymy jak będzie dalej.

Bardzo fajne Forum, (najlepsze!!!!)
Pozdro Adam

Na redukcji zarzuc zdrowe tluszcze do diety. Wegle tylko z niskim IG.

Ogolnie to srednio jest, bierz sie za siebie

Dodam że Omega 3 oczywiście są.
Aeroby 5x1godz. week

Spalaczy nie używam, nie działają na mnie.

Super poprawa :D Ciekaw jestem jak będziesz we wakacje wyglądał :D

Masz jakies stare fotki jak kiedyś ćwiczyłeś?

Mam pare, ale nic ciekawego
83kg






80kg





Zmieniony przez - adamski291 w dniu 2009-03-01 21:27:04

102kg