zapytanie o ćwiczenie nóg

Jeśli w piąek robie barki to czy moge robic po skonczeniu barków nogi? nogi robie tylko 4 serie dwuglowy 4 serie czteroglowy i na koncu 4 serie lydki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

musiałbyś nam pokazać cały plan, gdzieś byśmy te nogi wkleili,ćwiczyć je bez wątpienia należy. z barkami możesz je śmiało połączyć.

Jesli to jest split i masz takie polaczenie - barki + nogi - to w czym problem?

slyszalem od kolegi an silowni zeby tak nie łączyć bo jak pracuje gorna partia mięśni to dolna nie powinn w tym samaym dniu wiec jeśli cwicze barki w piatek to nogi powinienem w sobote... ( bo organizm sie nei moze zregenerowac) wg niego

ja o czyms takim nie slyszalem

btw. nogi rob pierw, pozniej barki

Nawigatorr - jak już pisałem dobrze by było gdybyś plan wkleił to byśmy Ci optymalnie doradzili co z czym połączyć, ale i tak luzik możesz spokojnie łączyć.

ja na nogi wygospodarowałem sobie oddzielny dzień. bo jak konkretny trening zrobie na nogi to nie mam siły do domu dojść(siłke mam w piwnicy) aa co dopiero jeszcze jakies ćwiczenie. ogólnie tydzień jest za krótki. więc go w moim planie treningowym nie uwzględniam. bo musiał by miec przynajmniej 8 dni. więc bazuje na dniach rozpisanych w kalendażu

nadal nie znamy rozkładu tygodniowego Twojego treningu