pierw laczenie partii jak cos nie tak polacze to prosze o poprawke.chce trenowac 4razy w tygodniu wszystko po 8powt staz 1rok wiek 16lat full sprzet
klata-trice-barki
plecy-nogi-bice
poniedzialek,czwartek
klata wyciskanie sztangi na plaskiej 4serie
wyciskanie sztangielek skos w gore 4 serie
rozpietki sztangielkami 3 serie
barki wyciskanie sztangi tylem 3serie
nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale sztanka do przodu machac 3 serie
trice wyciag 3serie
porecze 3 serie
sroda,sobota
nogi przysiady ze sztanga 4 serie
suwnica 3 serie
lydki wznosy na palcach 3 serie
plecy mc 4serie
sciaganie wyciagu do szyi 3 serie
wioslo 3serie
bice drazek 3 serie
modlitewnik sztanga lamana 3 serie
prosze o poprawki i nie pisanie zadnych glupot itd dzieki
Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-02-27 22:06:54
Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-02-27 22:17:30
Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-02-27 22:20:57
Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-02-27 22:23:12
Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-02-27 22:24:51
:)