Co najlepszego na MASE ??

Co najlepszego na MASE ?? pytam się bo tu zapewne jest ktoś taki kto doradzi i to dobrze ??

"Jakieś kanapki" "coś"... Musisz to określić:) bo to są takie podstawy jak trening... Chaotyczność nic nie da:) trzeba wszystko ładnie policzyć, rozpisać, aby nie było wioski. Gdyby nie to, że od samego początku ktoś kierował mnie w tym co robię, to teraz męczyłbym się ćwicząc na atlasie spoglądając na plakat i dziwiąc się czemu on jest 10 razy większy ode mnie a ja ćwicząc marnuje czas matki na pranie spoconych koszulek:D

Dieta

Flex doradził najlepiej jak się dało

Hehe dieta jest ale to mało

A i gdzieś to już widziałem
Dieta=masa
Trening=siła

Jeśli dieta dobra, to dużo..

ewidentnie z Twojego profilu wynika że jesteś nie dożywiony
więc ta dieta chyba strasznie kiepska jest

Flex 8 kg to nie tak zle ;>

180cm/60kg znam i paru podobnych też tutaj było aczkolwiek masz 100% racji, skoro dieta jest
masa idzie, diety nie ma kupa będzie.

Dodatni bilans kcal, gainer, bialko dla braków w diecie i koniec.

Jest dieta ale mogła by być lepsza , od tygodnia wprowadziłem do miej jeszcze mleko , chociaż do niedawna na widok mleka mogłem godzinami wymiotować :]

pij mleko będziesz wielki
napisz co jesz w ciągu dnia

No w ciągu dnia jem tak ogólnie kilka posiłków staram sie być z kororiami na + , no codziennie jest co innego żebym sie nie zanudził jak krowa , no ale tak ogólnie to Śniadanie 1 i 2 no to jakieś kanapki no bo jak w szkole jestem później na obiad jakieś mięso no i koniecznie warzywa do niego , no później przed treningiem jakiś porządny posiłeczek po treningu też coś wsunę, no a na kolacje jakąś jajecznice albo coś w tym stylu , albo pozostałości po obiedzie !

no to idź do działu odżywianie
to oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne
ułóż dietę
na suplementację jeszcze przyjdzie czas