Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1190
Przy nogach nie ma co się oszczędzac. Ja jade takim planem i jest ostra pompa.
1) przysiady 12 10 8 6
2) prostowanie na maszynie 12 12 12
3) wykroki 10 10 10
4) martwy na prostych 12 12 12 12
5) wspięcia na łydki 20 15 12 10
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
DEXX1992
ale co ci sie w nich nie podoba?
pewnych rzeczy juz nie zmienisz.
przysiady jak najbardziej,ale na zdjeciu to przede wszystkim chyba podudzia chciales wyeksponowac,wiec klania sie praca nad lydkami.
przysiad i wspiecia w staniu 3 x tyg.
oprocz tego reszta cwiczen planu calosciowego ma sie rozumiec.
pozdrawiam.
mmass
a co ma wspolnego pompa ze wzrostem?
robisz tyle cwiczen,pewnie z ciezarami Kena i Barbie,a wystaczylby sam przysiad.
co za marnotrastwo czasu i energii.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-01 22:12:51