PN
Wyciskanie sztangi na prostej 25,25,20,20
Wyciskanie hantli na prostej 15,15,15,15
rozpietki na prostej 12,10,8,8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,10,10
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 15,15,15,15
Wyciskanie francuskie 15,15,15
Arnoldki 15,15,15
Przysiady z sztanga przed sobą 15,15,15,15
Wspiecia na palcach z obciazeniem 15,15,15
WT odpoczynek
SR
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,10,10
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 15,15,15,15
Wyciskanie francuskie 15,15,15
Arnoldki 15,15,15
CZW
Wyciskanie sztangi na prostej 25,25,20,20
Wyciskanie hantli na prostej 15,15,15,15
rozpietki na prostej 12,10,8,8
PT
Przysiady z sztanga przed sobą 15,15,15,15
Wspiecia na palcach z obciazeniem 15,15,15
nie mam za duzo obciazenia wiec proboje załatac to ilością powtórzen.
Dobry plan? cos pozmieniac? zastąpic?
Widzieliście wczora teleexpress?