9dawid2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

218

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2026 (16:05)

Data rejestracji 09.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NUTREND Creatine Pure Micro 500g siema, szybkie pytanko, jak stosowac nutrend creatine pure micro ? troche ten opis jest dla mnie nie zrozumialy, podstawowa dawka to 5g (2 płaskie łyżeczki) 30 - 60 minut przed jednorazowym krótkotrwałym wysiłkiem. można przyjmować w	2	2009-12-17 15:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, postanowilem zerwac z standardowymi planami, poszukac czegos nowego, zaden act hst badz p&p zabardzo mnie nie zainteresowal wiec zlozylem swoj ktory idealnie mi pasuje. wiek 18, wzrost 188, waga 73, cel masa, sila, dieta-jest!! prosze	4	2009-11-17 17:39
Trening dla początkujących	moj plan! cos poprawic? dieta jest, cel-masa, staz ok. 9 miesiecy pn klata+bary wyciskanie sztangi 4x10 wyciskanie hantli skos 4x10 przenoszenie hantla 4x10 wyciskanie hantli siedziac 4x10 unoszenie hantli na boki 4x10 wt wolne sr	2	2009-08-14 14:47
Trening dla początkujących	problem plan trojfazowy 1 faza otoz ostatnio zaczalem nowy trening (juz nie wiem gdzie go znalazlem ale byl bardzo chwalony) tzw. trojfazowy. trening dzieli sie na objetosc, intensywnosc i czestotliwosc, co 3 tygodnie zmiania planu. otoz napotkalem problem na planie	1	2009-07-31 12:23
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam, cos poprawic? w waszej fbw opracowanej przez nitra zapomniano o szrugsach, wspieciach jaki cwiczeniach na przedramie, dodalem jeden podpunkt, nie wiem czy dobrze, prosze o ocene a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie	6	2009-07-03 14:04
Trening dla początkujących	korygacja klatki piersiowej (pectus excuvatum) witam wszystkich, mam 17 lat ćwiczę juz około 8-9 miesięcy, mam wadę klatki piersiowej, tzw klatka piersiowa lejkowata. mam ostatni tydzień splitu, bede miec duzo wolnego czasu bo wkoncu wakacje, wiec pomyslałem sobie ze ułoże jakiś plan na moja	3	2009-06-23 18:50
Trening dla początkujących	Dobry plan? witam wszystkich, od miesiaca juz jade moim planem czyli: pn wyciskanie sztangi na prostej 25,25,20,20 wyciskanie hantli na prostej 15,15,15,15 rozpietki na prostej 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,10,10 uginanie ramion ze	11	2009-02-20 14:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NUTREND Creatine Pure Micro 500g	2009-12-17 16:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-17 20:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-17 19:56
Trening dla początkujących	moj plan!	2009-08-14 15:55
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2009-07-05 17:45
Trening dla początkujących	korygacja klatki piersiowej (pectus excuvatum)	2009-06-23 22:27
Trening dla początkujących	Dobry plan?	2009-02-20 16:17
Trening dla początkujących	Dobry plan?	2009-02-20 15:54
Trening dla początkujących	Dobry plan?	2009-02-20 15:10
Trening dla początkujących	Dobry plan?	2009-02-20 15:08