korygacja klatki piersiowej (pectus excuvatum)

Witam wszystkich, mam 17 lat ćwiczę juz około 8-9 miesięcy, mam wadę klatki piersiowej, tzw klatka piersiowa lejkowata. Mam ostatni tydzień splitu, bede miec duzo wolnego czasu bo wkoncu wakacje, wiec pomyslałem sobie ze ułoże jakiś plan na moja wadę, trudno ja skorygować mówi lekarz, jedynie operacyjnie, a to odpada bo nie dam rady pół roku wytrzymać bez uprawiania żadnego sportu. Myslalem nad następującymi ćwiczeniami, Wyciskanie sztangi, Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej, rozpiętki, wyciskanie hantlami pod różnym skosem, max 3 serie,.
Myślę aby ćwiczyć codziennie, z bardzo małym obciążeniem, zwracajac wielką uwagę na technikę wykonania ćwiczenia a jeszcze większą na oddychanie podczas niego. No to np tak:

1 dzien
Wyciskanie sztangi 2x
wyciskanie hantli x2 (skos)
rozpietki x3
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej x3

2 dzien
wyciskanie sztangi x2 (skos)
wyciskanie hantli x2 (głową w dół)
rozpietki x3
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej x3

i tak naprzemian, w jeden dzien to, w drugi tamto, sugestie, porady, uwagi?
dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa rzezba

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

1. albo masa albo rzezba
2. lejkowaty wyglad klatki to raczej przez geny, ale mozna tez to poprawic przez węższe trzymanie sztangi przy wyciskaniu

mozesz dac jakies foto ?

Zmieniony przez - maricnias w dniu 2009-06-23 22:06:59

no tak przez geny, ale zawsze mozna cos z tym zrobic, wyciskam sztange bardzo wasko, rece na szerokosci barkow.



Zmieniony przez - 9dawid2 w dniu 2009-06-23 22:30:57

Zmieniony przez - 9dawid2 w dniu 2009-06-23 22:33:07

Zmieniony przez - 9dawid2 w dniu 2009-06-23 22:34:07

tez mam ten problem :/ i chyba mam wiekszy dolek od Ciebie. Cwicze juz spory czas splitem normalnie klate raz w tygodniu i nie powiem rozbydlilem sie u gory, ale dalej bardzo mocno widac ten dolek :/ moj kolega ktory cwiczy dluzej odemnie juz nawet dobrze wyglada bo ma strasznie duze cyce :D i jakos odciaga uwage i zalal sobie ten dolek. Zycze powodzenia !