9dawid2
Siema, szybkie pytanko, jak stosowac NUTREND Creatine Pure Micro ?
Troche ten opis jest dla mnie nie zrozumialy,
Podstawowa dawka to 5g (2 płaskie łyżeczki) 30 - 60 minut przed jednorazowym krótkotrwałym wysiłkiem. Można przyjmować w przebiegu wysiłku dłuższego niż kilka minut oraz w przerwach między powtarzającym się wysiłkiem. W celu stymulacji wysiłku optymalne jest przyjmowanie kreatyny na 3 dni przed wysiłkiem oraz na krótko przed jego rozpoczęciem (30 do 60 minut). Wyższe dawki kreatyny (około 5-40 g w zależności od czasu wysiłku, aktualnej sytuacji, itp.) nie szkodzą. W celu stymulacji przyrostu mięśni stosować nieprzerwanie przynajmniej 30 dni w dawkach około 100 mg na 1 kilogram masy ciała (np. dla ważącego 70 kg - 7g). Młodzież powyżej 12 roku życia: 3 g dziennie.
to jak mam ja brac? 30-60 minut przed treningiem 3g? a jak w dniach nietreningowych?
btw dieta jest
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="">
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 188
Cel cyklu: masa sila
stosowane już wcześniej suplementy : wpc
Uprawiane inne sporty: siatkowka
stosowane wcześniej spalacze : nie ma
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp whey protein
ilość dni wolnych od kreatyny:
przewidziane finanse na cykl:
uwagi i sugestie:
Staż treningowy: 12
Troche ten opis jest dla mnie nie zrozumialy,
Podstawowa dawka to 5g (2 płaskie łyżeczki) 30 - 60 minut przed jednorazowym krótkotrwałym wysiłkiem. Można przyjmować w przebiegu wysiłku dłuższego niż kilka minut oraz w przerwach między powtarzającym się wysiłkiem. W celu stymulacji wysiłku optymalne jest przyjmowanie kreatyny na 3 dni przed wysiłkiem oraz na krótko przed jego rozpoczęciem (30 do 60 minut). Wyższe dawki kreatyny (około 5-40 g w zależności od czasu wysiłku, aktualnej sytuacji, itp.) nie szkodzą. W celu stymulacji przyrostu mięśni stosować nieprzerwanie przynajmniej 30 dni w dawkach około 100 mg na 1 kilogram masy ciała (np. dla ważącego 70 kg - 7g). Młodzież powyżej 12 roku życia: 3 g dziennie.
to jak mam ja brac? 30-60 minut przed treningiem 3g? a jak w dniach nietreningowych?
btw dieta jest
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="">
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 188
Cel cyklu: masa sila
stosowane już wcześniej suplementy : wpc
Uprawiane inne sporty: siatkowka
stosowane wcześniej spalacze : nie ma
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp whey protein
ilość dni wolnych od kreatyny:
przewidziane finanse na cykl:
uwagi i sugestie:
Staż treningowy: 12
Widzieliście wczora teleexpress?
Krzysztof Piekarz
giecik
