cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35

wyczytalem , w profilu ze siadasz 350 a nog chyba nie pokazales do tej pory ? moze sie myle

Ojj niemozliwe dawno temu..Teraz to robie przysiady ze 140 i 170..z przdu ..i jest gites..Juz sila mi nie imponuje..Program...hmm..Prosty..

pon klatka wt plecy..piatek barki tric sob.bic i nogi..reszta wolne.

I uzywam..dwoch..Medtod treningowych glownie..Metoda zwikszania cizaru czyli np klataka.. 140*12 160*12 180*12 Staram sie nie robic mniej niz 12 ..CXwicze intensywnie raczej..z minuta odpoczynku..Czasem stosuje jeszce metode.Zmiiejszania przerw..,miedzy seriami..minuta..45 sekund 30 sekund ciezar ten sam..Wtedy w kazdej serii..No i oczywiscie raz popraz powtorzenia wymuszone..

A robisz ćwiczenia na kapturki, przedramiona, brzuch ?

Brzuch..tak..przedramiona tez i kaptury bardzo sporadycznie..Przy barkach..

jaka miales mase przy tych wymikach silowych , dalej w **** pary masz

dobrze jest:D

a moje pytanie?

Masz taką ciemną karnacje czy chodzisz na solarium ?

Anglia23 a czytales caly temat

A pytanie..dosc..Trudne na pewno sie jakos da zalezy od genetyki..ale ww wiekszosci przypadkach jednak doping jest potrzebny,,