wyciskanie sztangi z supinacją

Jak wyżej mogłby mi ktos wytłumaczyc to cwiczenie nie moge znalezc nic o nim, ewentualnie zastąpic je bo jest to specjalnie cwiczenie w planie hs-100 w treningu na klatke

Chyba sztangielek...ktoś już kiedyś cioł beke ze wyciskaniem sztangi z supinacją powstają gryfy łamane ;) ...

emes7 powiedzialbys chlopakowi zamiast pier...lic

lysay - z supinacja wyciska sie sztangielki i chodzi o to ze zaczynasz ruch normalnie (nachwyt-kciuki skierowane do przodu) a wyciskajac konczysz trzymajac sztangielki chwytem neutralnym (kciuki skierowane do siebie)

Dzieki motomaniak sog duchowy tak myślałem, że to to ale wolałem się jeszcze upewnic wlasnie spadam wyprobowac trening :)

MotoManiak..coś Ci się chyba pomyliło..."kciki skierowane do siebie" jak ty to sobie wyobrażasz bo ja nie za bardzo...



lysay--> W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2

tutaj masz ładnie pokazane to ćwiczenie



Pozdrawiam Arni997

Arni997 sry,ale to chyba Tobie sie pomyliło..przecież koleś pisze wyciskanie,a nie uginanie..

aha przepraszam..mój błąd..myślałem że chodzi mu o biceps