a wiec chodze na siłownie od 1,5 roku nie prowadzilem zadnej konkretnej diety doipiero od przyszlego tygodnia zaczynam , prowazilem cykl masowy czyli białko , kreatyna , aminokwasy (tak mi doradzili) trenowalem mysle dosyc intensywnie widac efekty ale nie klatki , ona sie niechce ruszyc np. jak cwicze klatke napompuje sie ale po pare godz juz powraca do dawnego kształtu,i tak caly czas.
O to jak wygladaja moje cwiczenia na klatke:
- wyciskanie na płaskiej 4x8
- hantle na skosie w góre 4x8
- rozpietki hantlami 4x12
Wiem ze powinienem prowadzic dobra diete zeby bylo widac efekty ale moze w tych cwiczeniach jest cos co robie zle albo wogule czegos nie robie.
Prosze o pomoc , z gory dzieki ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70kg
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: niedawno piłka niozna przez 4 lata , aktualnie tylko siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie