czym zastąpić ryż, makaron i ziemniaki?

smalcu :) ? podczas diety odchudzającej :) ? haha dobre! :)

No wiec jem mniej wiecej (co 3-4 godziny):

sniadanie:
platki kukurydziane z mlekiem 2% i mala lyzeczka syropu klonowego - mala miseczka
ALBO
2 kromki razowca z serem bialym chudym + pomidor (ewentualnie z drobiową szynką)
ALBO
koktail (mleko 2%, banan, slodzi, blonnik)

obiad: kawalek fileta rybnego lub z kurczaka smazony na oliwie/pieczony na oliwie
1 torebka ryzu brązowego / mkaron pelnoziarnisty / kasza jeczmienna

ALBO na obiad: pieczone warzywko typu baklazan/cukinia na oliwie
ryz brazowy / makaron pelnoziarn.

ALBO na obiad: gotowane brokuly/kalafior z ryzem brazowym

ALBO na obiad: zupa (kapusniak, rosół)

ALBO sos pomidorowy z miesem mielonym (gotowane) z ryzem/makaronem


podwieczorek:
zielony grejpfrut

kolacja:
Activia
ALBO (jesli jestem glodna) jakis bialy serek chudy z pomidorem

Przyznam ze nie mam ochoty na slodycze podczas tej diety ( a jestem od nich uzalezniona ;))

Macieju ma racje. Oliwa się nie nadaje do smażenia. Smalec jest lepszy. Również na odchudzaniu bo jest tak samo kaloryczny jak oliwa. Po prostu nie łącz potraw gdzie jest sporo tłuszczu z potrawami zawierającymi węglowodany. Oliwe dodawaj do salatek. Platki kukurydziane tez nie sa za dobre, zmien je np na płatki owsiana. Activia ma dużo cukru o ile się nie mylę, więc to nie jest dobre rozwiązanie.

no wlasnie jest problem bo mam 2kg zapas platkow kukurydzianych w domu :)
i je lubie poza tym...a owsianka mnie brzydzi... ;)
tez slyszalam o Activii ze ma duzo wegli, ale z drugiej strony faktycznie poprawia przemiane materii i reguluje procesy w zoladku, wiec liczylam ze to jakies usprawiedliwienie;)

Lepsze rozgotowane płatki owsiane niż kukurydziane.Wiadomo,ze najlepiej je wywalic albo po treningu tylko jesc,ale Twoj wybor.
Activia smakowa jak wiekszosc nabiału "owocowego" ma cukier,ta naturalna ma niewiele wiecej niz zwykly jogurt.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-14 16:35:57

a jest naturalna??? nie wiedzialam!

http://www.activia.pl/index.php?site=262 

faktycznie naturalna ma o polowe mniej wegli niz moja ulubiona - Activia do picia w buteleczce ...
ale z drugiej strony moja ulubiona w buteleczce do picia ma ma mniej wegli niz ta normalna Activia- jogurt owocowy ;)

faktycznie płatki kukurydziane to nie zbyt dobry wybór, zamieniłbym to na płatki owsiane z woda, mleko, ser biały, makaron syrop i pieczywo bym wyrzucił, banana tez nie polecam, co do miesa to pierś z kurczaka i jakaś mało tłusta ryba, dorsz lub flądra, activia jest ok a smalcu też bym nie polecał, tak jak całego smażenia...

makaron i pieczywo bym wyrzucił, co do miesa to pierś z kurczaka i jakaś mało tłusta ryba, dorsz lub flądra

Makarn pełnoziarnisty czy z mąki durum jest dobry,pieczywo-choc lepsze produkty mniej przetworzone,jesli to bedzie prawdziwy razowy albo pelnoziarnisty to tez moze byc.
Tłuszcz rybi jest zrodlem kwasow omega 3 i nawet nalezy umiescic je w diecie.

dobry lika na temat diety, opisane produkty ktore mozna jeść przy diecie na redukcje:
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_super_-_mojej_siostry-t184004.html

i dla tych co mowia ze na oliwie z oliwek sie nie smaży:

http://www.oliwazoliwek.pl/dp/cms/content.xml?mp=mid15&mi=mid15