Dieta - nie wiem czy mozna jak nie., to przeniescie do odzywiania

Rano nie moge jesc wcale, nie z powodow zdrowotnych tylko po prostu mam wstret do zarcia rano, jem 30 minut posilek na sile ...

i teraz mam takie pytanie
czy mozna tak
-6.40 godzina 50 gram ostrowi , tłuszcze (oliwa) albo troche wegli np ryz + warzywa i dopiwero potem
-9 albo 10 godzina 5 jajek i 100 gram owsianych ? i warzywa ?

i potem przed snem znow ostrowia ? albo 1.5 godziny przed snem ?


Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2009-02-12 11:28:57

Sog dla Dariuszka za opinie o ostrowi

Ja jestem zwolennikiem platkow owsianych z rana (lub Crunch) no i jajka. W dni treningowe placek z jajek i Crunchów.
Nie treningowe same owsiane lub crunch.


Pozdrawiam

Rano owsiane do młynka do kawy potem do blendera dodajesz białko (np. ostrowia jak masz) + mleko + banan i pijesz

Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2009-02-12 13:16:20

moze wieczorem zbyt sie najadasz
tak jak kot napisal cos by sie przydalo zjesc i raczej nie bialko tylko wegle
to wegle stymuluja apetyt zadnych tluszczy z bialkiem rano nie jedz
banan owsianka z mlekiem do blendera i masz pozywnego shake'a

za duzo wieczorem jesz, stnadardowy problem osób co sie wieczorem nazeraja na noc, jakbys poszedł spac czujac lekki głód rano bys mial takie ssanie, ze poł lodówki zjedzone, i wywal ta ostrowie bo to odpady mleczarskie i tez Ci ona szkodzi na przewód pokarmowy dlatego, moze to miec wpłym na mniejszy aptety.
Zaraz znjadzie sie pełna lista zwolenników ostrowi, a ja mam pytanie dlaczego jak wypuszczaja wpc to nie maja w swoje ofercie aminokwasów prostych?

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-12 15:40:27

50 gr każdej odżywki białkowej zapcha, szczególnie w połączeniu z tłuszczem i dopchnięte węglami.

20 gr odżywki białkowej na wodzie po przebudzeniu, za 1,5 godzinki spokojnie zjesz np. placki owsiane z jajami.

Darek a tak poza tematem - jakie białko polecasz?

optimum gold, ale białko traktuje tylko jako uzupełenienie pije tylko rano i po treningu, w ciagu dnia nie ma sensu zmiast posiłku, poniewaz jedzac pelnowatrosciowy posiłek,z którego substancje odzywcze stopniowo sie wchłaniaja powoduje,to że metabolizm sie pokręca, a bazujac tylko na prochu, metabolizm stoi w miejscu, a nawet podobno troche zwalnia.

dziekuje za porady, nie najadam sie , jem o 20-21 a ide spac o 23.20
bardzo dobry miał kolega pomysł ze rano 20 gram odzywki i potem posiłek. dziekie za porady :)

mogli byście zajrzeć (i poradzić coś) bo widze że tu kumaci ludzie zaglądają
https://www.sfd.pl/Problem_z_trawieniem-t472551.html 

Darek - potwierdzam, im organizm łatwiej przyswaja jedzenie tym bardziej spowalnia metabolizm. Drugą przyczyną są większe odstępy między posiłkami/mniej posiłków w ciąu dnia.

Tak więc 5-6 posiłków, mięso, jaja ryby i warzywa (+węgle) zmuszają organizm do wejścia na wyższe obroty.

Dlatego właśnie ludzie otyli mają problem - jedzą wysokoprzetworzone jedzenie i paradoksalnie, kiedy starają się odchudzić przez zmniejszanie ilości posiłków jeszcze bardziej spowalniają swój (i tak zgłupiały) metabolizm.

Maserati - mała porcja odżywki na wodzie (nastęnym razem kup sobie ekonomiczny izolat lub WPC, był fajny na promocji w sklepie SFD z Olimpu, teraz masz w dobrej cenie Ultimate) pozwala szybko zatrzymać nocny katabolizm, dostarcza aminokwasów (w tym BCAA i glutaminy) więc jest optymalnym początkiem dnia

weglowodany lepiej hamuja katabolizm /duzo wyzsza supresja kortyzolu/ i lepiej stymuluja apetyt na caly dzien


bialko jest przereklamowane

ogolnie po nocy czlowiek powinien byc juz zregenerowany wiec na co mu to bialko? potrzeba mu energii na dzien myslec o bialku sportowiec powinien po treningu

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-13 16:40:43