Podciąganie na drążku HELP

nowszy nie wiesz co to znaczy TOP SECRET :- o ??
ŚCIŚLE TAJNE .............

no to faktycznie tajne

Tutaj mowa o egzaminach do policji, a ja potrzebuje nauczyć sie podciągać przynajmniej 8 razy, aby zaliczyć test z podciągania do szkoły podoficerskiej. W związku z tym że z siłką nie miałem przez całe życie za dużo wspólnego, a raczej w ogóle jestem kompletnym "żadziakiem" w tym ćwiczeniu:/ Trenuje za to od 5 lat biegi długodystansowe. Mam 4 miesiące, aby opanować "sztuke" podciągania na drażku. Moje pytanie brzmi czy z zera da sie osiągnąć liczbe minimum 8 podciągnięć? Oraz czy tą sztuke da rade opanować w 4 miesiące??;>

Dzięki za wypowiedzi:)
pozdro

aha.. ważę 69kg. i mam 185cm. wzrostu.
może te informacje się przydadzą;)

znajdź temat pt. "trening dla przyszłych żołnierzy" i tak ogólnie to staraj się używać wyszukiwarki zamiast odświeżać 4-letnie tematy

no a ja do s PSP musze sie podciagnac 24 razy

HAH nawet nie zwróciłem uwagi na to że to takie stary temat;)
znalazłem coś:
https://www.sfd.pl/Priorytet_podciąganie_na_drążku!!!TRENING-t367624.html

czy ten trening pomoże mi osiągnąć zamierzony cel?
pzdr

witam, generalnie to mam pytanie to użytkownika Mawashi . bede starał sie o przyjecie na wojskowe studia na ktorych jest wlasnei konieczne podciaganie na drazku... od jakiegos czasu cwicze ,lecz postepy sa niewielkie. dlatego wielka moja wielka prosba jest o jakis konkretny plan treningowy, widzialem ze ten "co 2 dzien" ale wydaje mi sie ze to za rzadko biorac pod uwage ze musze podnosic sie naście razy... dlatego jeszcze raz prosze o jakis konkretny plan i wskazowki co moglbym uczynic zeby podciagac sie wiecej ;]. z gory dziekuje pozdrawiam

Mam taki plan z magazynu KiF. Pamiętam, że na początku dla osób, które nie są w stanie podciągnąć się ani razu poprawnie, lub mnmiejszą ilość powtórzeń niż 2, zaleca się wykonywanie powtórzeń negatywnych. Jak znajdę ten plan to go zamieszczę.

no i będziemy mieli kolejnego "siłacza" w Policji.... coś mi się nie chce wierzyć że nie może zrobić 4 podciągnięć No ale jak kto uważa